警告！肥満は慢性心臓病につながる可能性がある

簡単に言えば、肥満とは体内に脂肪が過剰に蓄積することを意味し、肥満は社会的な慢性疾患です。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、体内に脂肪が過剰に蓄積され、太り過ぎやむくみの原因になります。実測体重が標準体重の100％以上、体脂肪率F％が30％を超える人は肥満とみなされます。肥満は人々に多くの害をもたらします。減量はもはや良い体型を維持するための活動ではなく、特定の病気を避けるために余分な体脂肪を減らすことが目的になっています。

危険1:

高脂血症

肥満者の体は遊離脂肪の利用を減らし、遊離脂肪が血中脂質に蓄積し、血中脂質量が増加します。

危険2: 心臓病

脂肪と体重が増加すると、体の酸素と栄養素の消費も増加する必要があります。これには、身体の必要を満たすために十分な血液を体内のさまざまな組織や臓器に送ることができるように、心臓がさらに懸命に働き、収縮を強化し、より多くの血液を送り出すことが必要になります。これにより、心臓への負担が大幅に増加し、心臓の機能に影響を及ぼし、心臓病のリスクが高まります。肥満は喫煙よりも心臓病の大きな危険因子です。

危険3:糖尿病

統計によると、肥満者の糖尿病患者数は非肥満者の4倍であり、この割合は肥満の程度に応じて増加します。脂肪細胞が多すぎるため、血液中の糖をエネルギーに変換するために、膵臓はより多くのインスリン（通常は通常の量の5〜10倍）を分泌する必要があります。膵臓が慢性的に過負荷になり機能不全に陥ると、血液中の糖分が増加し、十分に利用されて体外に排出されなくなります。

危険4: 高血圧

肥満者のうち高血圧を患っている人の割合は非常に高く、20％～50％に達します。これは一般人口における高血圧の発症率よりもはるかに高く、この割合は肥満度が増すにつれて指数関数的に増加します。関連統計によると、高血圧を患っている40歳から60歳までの肥満患者は、この年齢層の肥満患者総数の約80％を占めています。

危険5:皮膚疾患

肥満の人は末梢循環が弱く、皮膚が外部の変化に反応するのが遅く、抵抗力も低いため、皮膚炎、湿疹、疥癬、凍傷などの皮膚疾患に非常にかかりやすいです。同時に、太っている人は汗を多くかくため、感染を防ぐという皮膚本来の機能が破壊され、皮膚疾患の発生率が大幅に増加します。

危険6：婦人科疾患

肥満の女性は、月経が長引いたり、不規則になったり、月経量が多くなったり、多毛症（ホルモンの不均衡による体毛の異常な成長）などの月経不順になりやすい傾向があります。肥満は膣感染症や月経前合併症を引き起こすこともあり、多くの不快感や不便を引き起こします。肥満女性は過剰なエストロゲンを分泌するため、体内のエストロゲンが多すぎてプロゲステロンが不足すると、浮腫や脳腫脹を引き起こし、体重増加につながる可能性があります。

肥満を防ぐ方法

1. 意識を高める

肥満が人体に及ぼす害を十分に理解し、年齢段階に応じた肥満に関する知識と予防法を学びます。

2. 健康的な食生活を送る

適切な食事と栄養摂取を心がけ、規則正しい時間に規則的な量を食べるようにし、甘いものや脂っこい食べ物を減らし、ベジタリアン料理を増やし、間食を減らしましょう。

3. 運動を増やす

ジョギング、登山、ボクシングなどの屋外活動に定期的に参加すると、体力を高めて体を鍛えるだけでなく、肥満の発生を防ぐこともできます。

4. ライフスタイル

良い生活習慣を身につけ、毎食食べ過ぎず、睡眠時間を適度に調整することが必要です。

5. 気分がいい

気分が良いと、体内のさまざまなシステムの生理機能を正常に維持することができ、肥満の予防に一定の役割を果たすことができます。