ホワイトカラーのお腹の脂肪を落とす3つの方法

太ったお腹を見て、ホワイトカラーの人たちはとても不安になります。さて、ホワイトカラー労働者が「救命浮輪」の腹が大きくなるのを防ぐ方法を紹介します。

1. 正しい座り方をする

オフィスワーカーは座り姿勢が良くないため、長時間働くと腹帯やビール腹になりがちです。長時間働くと、多くのオフィスワーカーは座っているときに無意識にお尻を前に傾け、背中が椅子の背もたれに寄りかかり、まるで椅子から滑り落ちそうになり、全体が「C型」になります。

この座り方は、骨盤を広げ、腰を大きく広くし、下腹部を膨らませ、筋肉を弛緩させ、体の曲線を膨らませるだけでなく、体全体の重量が腰に押し付けられるため、腰痛の原因にもなります。

まっすぐに座ると、腰がまっすぐになり、胸と腹部が引き締まり、脚が平らになった「L 字型」の座り方になります。この座り方により、上半身の重さが下半身に均等にかかり、上半身の筋肉が引き締まり、腹筋を鍛える効果があり、体の曲線を整え、小腹が大きくなるのを防ぎます。

2. 利尿作用のある飲み物をもっと飲む

大切なパーティーに曲線美のあるイブニングドレスを着たいなら、お腹のせいで台無しにしてはいけません。お腹を素早くなくす方法があります。その日はサラダを食べず、コーヒーや紅茶などの利尿作用のある飲み物をもっと飲みましょう。これらの飲み物をたくさん飲むと、トイレに行きたくなる衝動にかられるだけでなく、トイレに行くときに余分な水分や毒素を体から排出し、体内の水分を減らしてお腹の突出を少なくします。

3. 救命浮輪を簡単に投げるための腹部マッサージ

「ぽっこりお腹」を解消する効果的な方法は、腹部マッサージで減量することです。消化器系、神経系、泌尿生殖器系の多くの病気に適しています。腹部の脂肪を除去し、体を強くする方法としても使用できます。習得が簡単で、快適で、結果がすぐに出るという利点があります。関連するツボを刺激したりマッサージしたりすることで、神経内分泌機能を調整し、脂肪の代謝と分解を促進することができます。また、マッサージは血液循環を促進し、皮膚の毛細血管を拡張し、局所的な体表面温度を上昇させ、皮下脂肪の消費を促進することもできます。腹部マッサージは腹部の脂肪を除去するだけでなく、消化器系、神経系、泌尿器系、生殖器系のさまざまな病気を治療することもできます。

減量のための腹部マッサージは、2本の指を重ねる方法、つまり2本の親指を重ねる方法で行うことができます。手の下に脈があり、患者が痛みを感じないときに圧力をかけます。波状押し法は、両手の指を合わせて自然に伸ばし、左手のひらを右手の指の甲に置き、手のひらと指を腹部に平らに置き、力を入れて前方に押し、次に左手のひらで後方に押し、押し戻しながら、水の波のようにゆっくりと上から下に移動します。

腹部をマッサージするときは、腹部を露出させて仰向けに寝て、両手を組んで腹部に押し当て、おへそを中心に時計回りに50回ほどマッサージすると、腹部が温かくなり、心地よくなります。右手の中指で、両側の中丸穴、下丸穴、関元穴、天珠穴を押します。痛みがなくなるまで、各穴を1分間押します。天珠のツボを押すときは、まず右側を押し、次に左側を押します。左側に重点を置いてください。指の下の動脈が脈動し、腰のあたりが腫れているのがわかります。腰のあたりに沿って冷たい空気が流れ落ちます。手を離すと、足まで熱の流れが流れ落ちます。

お腹を押すときは、両手の指を伸ばして、左手のひらを右手の指の甲に当て、右手のひらを前に力を入れてお腹に押し当てます。次に左手のひらを後ろに力を入れて押します。前後に押しながら、上腹部から下腹部へ3～4回動かし、次に左から右へ3～4回押します。お腹に軽い痛みを感じるまで行います。