デトックスして体重を減らすために何を食べるべきか デトックス、美容、体重を減らすためのおいしい食べ物4つ

レモンはダイエットに効果的な果物であることは誰もが知っています。レモンを他の果物と一緒に使ったり、レモンだけを使ってダイエットすると、効果が倍増します。また、レモンには肌を白くするビタミンCも豊富に含まれています。ダイエットの専門家は、1週間で15ポンド減量できるレモンダイエットを推奨しており、主婦も簡単に減量できます。

水に浸したレモンスライスの減量法

レモン水は、おやつを食べたいという欲求を薄めてくれます。お腹が空いたときやおやつを食べたいときは、さわやかなレモン水を一杯飲むと、簡単に体重を減らすことができます。レモン半分を1リットルの水に入れて冷蔵庫に入れます。飲みたいときに取り出してグラスに注ぎます。ただし、毎日少なくとも3リットルのレモン水を飲む必要があります。運動量を増やしたり、食事を制限したりする必要はありません。いつも通りにしてください。より早く体重を減らしたい場合は、レモン水に重曹を少し加えると、より効果的で美容効果も抜群です。

レモネードレシピ1

1. スーパーマーケットに行って、新鮮なレモン（できれば光沢のあるもの）を購入します。

2. 家に帰ったら、洗ってペーパータオルで乾かし（最初にきれいな水で洗い流すのがベスト）、冷蔵庫に2時間入れます。長すぎても短すぎてもいけません。短すぎると凍りきれず、長すぎると切りにくくなります。

3. スライサーを使って、きれいなフルーツボードの上でレモンを薄くスライスします。レモン 1 個を約 15 ～ 20 枚に切ります。この作業は素早く行い、蓋付きの鮮度保持ボックスに入れます。

4.冷蔵庫の冷凍庫に入れてください。使用するときは、沸騰したお湯を冷ますか、ミネラルウォーター（純水）を直接使用してください。水1カップにつきタブレット半錠が適しています。ポットを使用する場合は、タブレットを1〜2錠入れることができます。

5. 味付けに蜂蜜や氷砂糖を加えることもできます。

6. レモンの香りと栄養価が失われてしまうので、熱しすぎた水は使用しないでください。夏と秋には、この方法により、レモン 1 個で半月間おいしいレモン水を飲むことができます。

レモネードレシピ2

材料: レモン半分、沸騰した冷たい水1500ml、蜂蜜大さじ3杯(50ml)、氷砂糖25g。

練習する：

1. レモンを洗ってスライスします。レモンは皮をつけたまま浸す必要があるため、小さなブラシでレモンをこすり洗いすることをお勧めします。

2. 水に氷砂糖を入れて沸騰させ、容器に移して冷まします。

3. 水温が60度以下になったら、薄切りにしたレモンを加えます。 （温度が高すぎるとレモンに含まれるビタミンが破壊されます。

3. 温度が40度以下になったら、蜂蜜を加えてよくかき混ぜます。 （高温のお湯は蜂蜜の有効成分を破壊してしまいます。

4. 冷蔵庫に3〜4時間入れておくのが最適です。

レモネードレシピ3

材料: レモン、ハチミツ。

1. レモンの皮を塩で洗い、ワックスや汚れを取り除きます。塩水に30分ほど浸すこともできます。次にレモンの茎を取り除き、薄くスライスします（レモンを切るのに使用するナイフは鋭利でなければなりません。そうでないとスライスが不均一になり、手を切る可能性が高くなります）。

2. 水と油が入っていない密閉されたガラス瓶を用意します。

3. レモンのスライスと蜂蜜スプーン 1 杯を加え、レモンのスライスと蜂蜜スプーン 1 杯を加えます。繰り返す。すべてのレモンが漬け終わるまで続けます。蜂蜜はレモンスライスと一緒に漬けなければなりません。

4. 蓋をして冷蔵庫で保存します。

5. 水を流すときは、1～2 枚を取り出し、蜂蜜とレモン汁をスプーン 2 杯すくって、温水と一緒に水を流します。 （蜂蜜の栄養素を破壊するため、熱湯は使用しないでください）

6. 一晩浸したら飲み始めることができます。 3、4日経つと味がさらに良くなります。

7. レモンのスライスを拾ったり、レモンハニーをすくったりするのに使用する器具に水、油、唾液が付いていなければ、冷蔵庫で少なくとも 1 か月間は保存しても問題ありません。去年の春に自分で作ったのですが、どれも壊れませんでした。食べた後もレモンと蜂蜜を加え続け、蜂蜜がレモンを覆うようにします。

解毒と減量の両方に効くおいしい食べ物4選

1. サツマイモとお粥

材料：サツマイモ200グラム、白米150グラム、白砂糖適量。

作り方：サツマイモを洗い、皮付きのまま小さく切り、水と米を加えてお粥状に煮ます。お粥がほぼ炊けたら砂糖を加えます。

効能: サツマイモにはビタミン A とビタミン C が豊富に含まれています。腸を滑らかにするだけでなく、これらの物質は解毒、排便、減量を早める効果もあります。

2. 玄米豚バラ肉のスープ

材料：玄米100グラム、豚バラ肉500グラム、ナツメ8個、生姜2片、水8杯、塩適量。

練習する：

1. 玄米を洗い、2～3時間浸します。

2. リブを洗って細かく切り、水で茹でてすすいでください。

3. ナツメを洗って平らにし、芯を取り除きます。

4. 水を沸騰させ、すべての材料を加えて強火で 20 分間煮込み、その後弱火で 1 時間半煮込み、塩を加えて味を整えてお召し上がりください。

3. トウモロコシと野菜

材料: ヤムイモ 1 個、レタス 1 個、ニンジン 1 本、ピーマン 1 個、赤ピーマン 1 個、茹でたトウモロコシ 1 個、塩 1/2 ティースプーン、マッシュルームエキス 1/4 ティースプーン

練習する：

1. 茹でたトウモロコシの粒を剥がし、脇に置いておく

2. ヤムイモの皮をむき、小さな角切りにして水にさらして、後で使用する。

3. にんじんの皮をむいてさいの目切りにし、ピーマンと赤ピーマンをさいの目切りにし、レタスの皮をむいてさいの目切りにする

4. フライパンの油が60～70%温まったら、ピーマン、赤ピーマン、ニンジン、レタスを加えて約2分炒めます。次に、トウモロコシとヤムイモを加えてさらに2分炒めます。マッシュルームエッセンスと塩を加えて1分炒めます。

4. ごま油ほうれん草

材料: 新鮮なほうれん草 250 グラム、塩少々、ごま油。

練習する：

1. ほうれん草を洗い、鍋に水を入れて沸騰させ、塩を加えます。

2. ほうれん草を沸騰したお湯に入れて3分ほど茹で、取り出してごま油を加えてよく混ぜます。定期的に摂取すると効果的です。