ホワイトカラー労働者をどんどん太らせる悪い習慣

多くのホワイトカラー労働者は仕事の都合で一日中オフィスにいて、運動する時間がありません。さらに、悪い生活習慣のせいで太りやすいです。ホワイトカラー労働者をどんどん太らせる悪い習慣をいくつか見てみましょう。

ホワイトカラー労働者は、体重が増えやすいグループです。多くの人は、日々の習慣のせいで減量の旅が一夜にして失敗してしまうかもしれないことに気づいていません。この記事では、編集者が避けるべき悪い習慣についてお伝えします。

甘党

お菓子は昔から多くの女の子のお気に入りのおやつです。お菓子に含まれる糖分は、米やパンに含まれる複合糖分よりも早く消化され、胃の中にとどまる時間が短いため、食べた後すぐに空腹を感じます。そのため、多くのホワイトカラー労働者は、おやつを食べれば食べるほど空腹を感じ、いつの間にか甘いものをたくさん食べて体重が増え続けてしまいます。

果物を我慢せずに食べる

果物は人体にビタミンやミネラルを供給するだけでなく、糖分も供給します。しかし、果物もお菓子も単糖類なので、食べ過ぎると当然太ってしまいます。リンゴ1個のカロリーは、ご飯1杯のカロリーとほぼ同じです。リンゴ2個を食べるのは大したことではありません。しかし、ご飯を2杯食べると、美容好きな女性は悲鳴を上げてしまうでしょう。したがって、リンゴやオレンジなどの果物の制限は1日2個です。

早く食べる

急いで食べると、目に見えないほどお腹が膨らんでしまいます。しかし、食事を始めてから20～30分経つとだんだん満腹感を感じるようになります。そのため、ゆっくり噛んで食べるのがベストです。そうするとだんだん満腹感も出てくるので、主食の摂取量も自然と減っていきます。

減量ラッシュ

多くのサラリーマンは短期間で減量を試みるが、減量の苦痛に耐えられず諦めてしまう。このように何度も体重が増えたり減ったりを繰り返すと、一見スリムに見えても、実は体脂肪率はどんどん増えている。これを「見えない肥満」と呼ぶことが多い。体重が減ると筋肉量は減りますが、体重が増えると脂肪は増えます。そのため、断続的に体重を減らすと、体内に脂肪が蓄積されるだけです。

月経中の過食

たくさんの

女性

月経期はダイエットに良い時期だとよく信じられているので、女性は我慢せずに食べたり飲んだりし始めます。実際、女性は月経前にさまざまな程度のイライラ、食欲、眠気を感じます。この現象は「月経前症候群」と呼ばれています。この時期にたくさん食べたり飲んだりすると、月経によって余分な栄養が脂肪に変換されます。

月経

女性は疲れていて体力が弱く、運動不足のため、摂取量が減り、脂肪が増加する可能性が高くなります。