背中をスリムにし、セクシーな背中を形作る 7 つのヨガのヒント

背中は、普通に動かすのが難しく、体重を減らすのも難しいため、最も減量が難しい部位の1つです。しかし、いくつかの簡単な毎日の運動を通じて、まだ可能です。減量の専門家は、スリムで美しい背中と、気質のある女の子になるための旅のためにヨガ運動を推奨しています。

美しい背中のヨガ

完璧な背中は、全体的な曲線をより完璧に見せるだけでなく、あなたをよりエレガントに見せます。強い背中はあなたに自信を与え、タイトな服を着ることであなたの完璧な体型を強調することもできます。長時間座っているオフィスワーカーや学生にとって、背中の脂肪はあなたに多くの問題を引き起こしますが、今はそれを心配する必要はありません。

猫曲げヨガ

ステップ 1: 腕を肩幅に、足を腰幅に広げ、四つん這いになり、左手を上に伸ばします。

ステップ 2: 左腕を右腕の上に通し、肘、肩、頭の側面を床に押し付けます。右手で床を押し、背骨を中心にして、左の肩甲骨、肋骨、腰をゆっくりと伸ばし、深呼吸を 5 回繰り返します。

ステップ 3: 左膝に体重を集中させないでください。両膝に体重をバランスよくかけ、腰を地面と平行に保つように注意してください。呼吸しながら右手を天井に向かって伸ばします。

ステップ 4: この姿勢を維持し、右手を左の腰に置き、左太ももの内側で前後に動かして胸を開きます。ゆっくりと顎を上げ、これを5回繰り返して深呼吸します。

ステップ 5: 次に、右手を頭と肩の上の床に置き、尾骨から首まで楽に伸ばし、深呼吸を 5 回繰り返します。最後にゆっくりと元の位置に戻り、同じ動作を逆順に行います。

背中を細くするドルフィンプランクヨガ

ステップ 1: うつ伏せになり、肘を曲げて手を広げ、体の両側に置きます。

ステップ 2: 足をまっすぐ伸ばし、つま先立ちして、体と腕を一直線に保ちます。

ステップ 3: 腰と腹部を引き締め、腰を崩さずに腰を少し曲げ、この姿勢を 5 回呼吸しながら維持します。