減量に適した時期を選ぶと、半分の努力で2倍の結果が得られます

朝起きたときと夜寝る前に 10 ～ 15 分かけてヨガの呼吸法と瞑想を実践し、昼食前や午後のお茶前の休憩中にヨガのポーズで頭、首、肩を動かし、テーブルと椅子を使ってその場で体をひねったりストレッチしたりしましょう。さらに、週末の朝にベッドから出ない習慣をやめて、早朝にヨガを練習すれば、週末の生活を元気に始めることができます。週末に定期的にヨガのクラスに参加すれば、生活が健康で充実したものになり、こうした良い気持ちが、練習を続ける決意と自信を強めてくれます。

自由な発想を持つSOHOの人にとって、ヨガの練習時間は揺るぎないものです。自分で勤務時間を決めるフリーランサーの場合、不規則な勤務と休憩時間がヨガの練習を続ける上で最大の障害となるかもしれません。この場合、自分で練習時間を固定する必要があります。

一般的に新しい仕事を引き受ける可能性が低い午前 8 時前に行うと、注意力が簡単に乱されず、練習に集中できます。この定期的な実践は、混沌とした無秩序な生活からあなたを解放し、規則正しいスケジュールを守る良い生活習慣を身につけるのに役立ちます。その結果、心身の健康が改善され、練習を続けることが当然のこととなります。

もちろん、定期的な朝の自己練習に加えて、自分の時間に合わせて週2〜3回のヨガクラスに参加することで、自己練習を向上させることもできます。専業主婦として家にいる - 午前 10 時から午後 3 時まで、自習とヨガのクラスを交互に行っています。あなたの生活は、子供、夫、家事に完全に集中しています。家族と果てしない家事は、ヨガの練習を続ける上で、意図せずして障害となります。朝早くに朝食を準備し、子供と夫を学校や仕事に送り出すと、ヨガの練習に時間とエネルギーを割り当てることが不可能になります。午後 4 時頃には、子供を学校に迎えに行くことや家庭用品の買い物についても心配しなければならないかもしれません。

午前 10 時から午後 3 時まで、自主練習とヨガのクラスを交互に行うことで、単調な家庭生活に新鮮さと充実感をもたらし、生活と心理面でよりバランスのとれた状態を実現できます。これらの経験は、ヨガの練習を続けるモチベーションにもなります。中級者、上級者向けのヨガのアップグレード版。中級者、上級者にとって、毎日の固定練習時間として早朝を選択することは非常に重要です。

一日の始まり、私たちの心は澄み切っていて、乱れていません。このとき、あなたは体と心と魂のつながりと調和、そして「体と心と魂の芸術」としてのヨガの魅力を深く体験する可能性が最も高くなります。日々の積み重ねにより、あなたはすぐに自分の進歩を感じるでしょう。より早く進歩したい場合は、適切なレベルのヨガのクラスに週に 2 ～ 3 回参加する必要があります。

まず、何を最も改善したいかを決め、一日を通して身体的および精神的状態がどのように変化するかに基づいて、練習する適切な時間を選択します。たとえば、腕を鍛えたりバランスを改善したりしたい場合は、午前中に練習すると最も効果的です。股関節を広げたり柔軟性を高めたりしたい場合は、夕方以降のヨガ クラスを選択する方が効果的です。これは、1 日の活動の後、人の柔軟性は朝よりも夜の方がはるかに優れているためです。呼吸法と瞑想法はいつでも行うことができますが、朝起きたときと夜寝る前に練習すると、リフレッシュしたスタートとリラックスした快適な睡眠が得られます。