小豆はダイエットに効果がありますか？ 簡単に体重を減らすのに役立つ5つの小豆粥

小豆は減量に役立ちますか？答えはイエスです。小豆は女性にとって非常に有益であるため、小豆ダイエットは多くの女性が採用する方法です。ところで、小豆のレシピを知っていますか？以下では、小豆粥5種類をご紹介します。

小豆と大麦のスープ

材料：小豆100グラム、ハトムギ200グラム。

作り方：小豆とハトムギをあらかじめきれいな水に浸し、鍋に直接入れて適量の水を加え、一緒に調理します。小豆とヨクイニンを柔らかくなるまで一緒に煮て、火を止めてさらに15分間煮込みます。最後のステップは、ブラウンシュガーまたは氷砂糖を加えてよく混ぜることです。

効果：ハトムギと小豆はどちらも浮腫を軽減する効果があり、肌の美白にも非常に効果的です。

小豆と栗のデザート

材料: 小豆200グラムとヒシの実数個。

作り方：クチナシの皮をむいて刻み、氷砂糖とレモンを加えて一緒に煮てクチナシ水を作ります。小豆をあらかじめ浸しておき、適量の水を加えて小豆スープに煮ます。茹でたあんをヒシ水に注ぎ、よく混ぜてお召し上がりください。

効果：ヒシには血圧を下げ、ガンを予防する効果があります。さまざまなビタミンも豊富に含まれているため、効果的な減量に非常に役立ちます。

消化を促進する小豆、クコの実、ナツメのお粥

材料: 小豆60g、玄米150g、キビ50g、ナツメ8個、クコの実1さじ、水1500ml

作り方：小豆と玄米を洗い、それぞれ4時間と2時間水に浸します。まず小豆を鍋に入れ、水を加えて中弱火で30分間煮ます。次にすべての材料を鍋に入れ、強火で沸騰させ、中弱火にして30分間煮ます。

効果：軽めの食事で朝食または夕食に食べてください。小豆には小腸をきれいにし、排尿を促進し、腫れを軽減する効果があります。また、食べ物の停滞による消化不良に優れた治療効果もあります。

小豆オートミール

材料: オートミール40g、スキムミルク20g、小豆30g

作り方：まず、オートミールを水と一緒にしばらく煮て、オートミールがとろみがついてきたら、用意しておいた牛乳を加えます。あらかじめ調理しておいた小豆を牛乳とオートミールに加えるだけ！注意：砂糖は入れないほうがいいですよ！砂糖はカロリーを増やすからです！同時に、この減量ダイエットの本来の栄養成分も破壊されてしまいます!

効果：牛乳はカロリーが低く、オート麦は食物繊維が豊富で、胃腸での消化吸収を助けます！この減量ダイエットは腹部の脂肪を減らすことができます。

ナツメと小豆のお粥

材料：小豆110g、緑豆120g、サンザシ35g、龍山人参8g、ナツメ13個。

作り方：上記の5つの材料を混ぜ合わせ、1000mlの冷水を加え、よく火が通るまで煮たら食べられます。

効果：小豆と緑豆はカロリーが低く食物繊維が豊富で、胃腸の運動を促進し、便秘を治します。サンザシは消化と脂肪減少を助け、脾臓を強化して食欲を刺激し、胃腸の消化と吸収を助けます。美しい赤いナツメは血液を補充し、ひどい熱を取り除きます!龍山人参は生理機能を刺激し、寿命を延ばす効果があります！