オフィスワーカーに朗報：コーヒーダイエット

コーヒーを飲んでダイエットする原理：コーヒーに含まれるカフェインは人体に吸収された後、体内を移動してアドレナリンを分泌させ、血液中の脂肪細胞の分解を促進し、脂肪酸として体外に排出されます。ただし、カフェインを過剰に摂取すると、不眠症、興奮、心拍数の上昇などを引き起こし、身体に非常に有害となるので注意が必要です。したがって、コーヒーはダイエットに役立ちますが、適度に飲むことにも注意する必要があります。

コーヒーダイエットの3つの原則

コーヒーを飲んで痩せる原則１：缶コーヒーのカロリーは恐ろしく高いです。カフェインを多く含んでいてもダイエット効果は得られにくいので、必ず砂糖が入っていない缶コーヒーを選びましょう。

コーヒーを飲んでダイエットする2つ目の原則：コーヒーがどれだけダイエットに効果的でも、飲みすぎは禁物です。ケーキやビスケットと一緒に飲むと、効果はほぼゼロになります。また、胃潰瘍を避けるために空腹時に飲み過ぎないようにしてください。

ダイエットのためにコーヒーを飲む際の3番目の原則：ダイエットのためにコーヒーを飲むときは、決して砂糖を入れず、必要に応じて少量のクリームを加えるだけにします。ただし、カプチーノやフレンチコーヒーには砂糖やクリームが入っていてもカフェインの効果には影響しませんので、安心してお飲みいただけます。カフェインを多く含むアメリカンコーヒーに関しては、もちろん問題ありません。

コーヒーで体重を減らす3つの方法

砂糖を加えないでください。コーヒーの苦味に慣れていない場合は、ミルクを少し加えてもかまいませんが、砂糖は脂肪の分解を妨げるため、絶対に砂糖を加えないでください。

ホットコーヒーはアイスコーヒーよりも効果的です。ホットコーヒーはカロリーをより早く燃焼するのに役立ちます。

浅く焙煎したコーヒーが最も効果的です。高温で焙煎したコーヒーは味が濃いですが、カフェイン含有量が比較的低いため、減量には役立ちません。味が薄いアメリカンコーヒーの方が減量に効果的です。

香りを嗅いで体重を減らす方法を学ぶ

コーヒーの香りは人の感情を安定させ、感覚の感度を高めるので、仕事中にコーヒーを飲むと仕事の効率が上がり、ダイエット意欲も刺激されます。

コーヒーを飲んでから30～40分後には血液中の脂肪酸濃度が上昇するため、適度な運動と組み合わせると脂肪酸が熱エネルギーに変換され、効果的に脂肪を燃焼させることができます。例えば、10～15分ほど早歩きをしたり、オフィスや自宅への帰り道にエレベーターではなく階段を使ったり、上半身をひねったり伸ばしたり、つま先立ちをしたり、お腹に力を入れたりするなど、その場でちょっとした動きをしてみるのもよいでしょう。減量のためのコーヒーかすマッサージ

淹れたてのコーヒーでマッサージすると、肌が滑らかになるだけでなく、肌を引き締めて美しくする効果もあります。コーヒーかすを使ってコーヒー液を作り、脂肪がたまりやすい下腹部、太もも、腰、ヒップに塗ると、血液やリンパの流れに沿って心臓に向かい、脂肪を分解してダイエット効果も得られます。入浴時にマッサージすると、さらに効果が高まります。

コーヒーを飲むのに最適な時間

勤務時間：体重を減らすためにコーヒーを飲むのに最適な時間

昼食後 30 分～ 1 時間: 食後の消化を助け、脂肪燃焼を促進するために、濃い無糖コーヒーを 1 杯お楽しみください。

仕事前：無糖のコーヒーを一杯飲んで歩くと、より良い結果が得られます。