痩せた女の子は減量のためにヨガを強く勧める

ヨガは気質を改善するだけでなく、完璧な体型を作り直すこともできます。今日は、魅力的な脚を簡単に形作ることができるように、脚を細くする一連のヨガ減量エクササイズをご紹介します。

ダウンドッグ

1. 上半身を鍛え、靭帯を効果的に伸ばすことができる古典的なヨガの動きです。まず、ヨガマットの上に直立します。

2. 次に、両手を地面につけて体を曲げ、体全体を逆「V」字型にします。

3. 次に、手を肩幅に広げ、指を広げて地面を支えます。

4. 次に、足を腰と同じ幅に広げ、かかとを後ろに押し出し、つま先と腰を同じ平面に保ちます。

5. 最後に、頭をリラックスさせ、深呼吸しながらこの動きを維持します。これを 6 回繰り返します。

片足ダウンドッグ

1. まず、両手を地面につけて体を曲げ、体全体を逆「V」の字にします。

2. 次に左足を床につけ、右足を上げて片足で下向きの犬のポーズをとります。

3. 次に膝を曲げて右足をできるだけ腰に近づけます。

4. 膝を上に伸ばします。

5. 次に左を向いて背骨を伸ばしたり曲げたりします。

6. 最後に、この動きを維持しながら 5 回深呼吸します。

ハーフブリッジ

1. まず、ヨガマットの上に横になります。

2. 顔を上に向けたまま、両足で体を支え、腰を高く上げながらゆっくりと体を持ち上げます。

3. 右手をできるだけ伸ばし、左手を地面につけたままにします。

4. 最後に、6回深呼吸して動きを維持します。

スプリント

1. まず、右足をできるだけ前に踏み出します。

2. 次に体を曲げ、曲げた膝の上に右腕を交差させ、両手で右足首を抱き締めます。

3. 次に、重心を前方に移動し、もう一方の手で床を支えます。

4. 最後に、6回深呼吸して動きを維持します。