この冬、水分補給と減量のためにオフィスのおやつにグレープフルーツを選びましょう

冬に運動するのが面倒な場合は、体重を減らすための食事療法を選択してください。たとえば、グレープフルーツは良い選択です。女性の場合、冬にグレープフルーツを食べると、熱を取り除いて解毒し、排便と排尿を促進し、肌に栄養を与える効果があります。また、ザボンの果肉にはビタミンCやインスリン様成分が豊富に含まれており、血糖値を下げる、血中脂質を下げる、ダイエット、肌に栄養を与えるなどの効果があり、オフィスのおやつとして最適です。患者に対して一定の補助的な治療効果があり、動脈硬化や癌などの病気を予防することもできます。グレープフルーツ、ゴールデン・ザボン、ハニー・ザボン、シャティアン・ザボンなど、ザボンには多くの種類があります。ダイエットに利用したい場合は、「皮が厚く、果汁が多い」という原則に従って選ぶことを忘れないでください。

グレープフルーツの薬効：

文旦は美味しい珍味であるだけでなく、天然の健康食品でもあります。ビタミンが豊富で、特にビタミン C はリンゴやナシなどの他の果物の 3 ～ 5 倍あります。食物繊維、特殊なフルーツ酸、アミノ酸が豊富で、体の新陳代謝を調整し、血圧を下げ、体を養い、痰を取り除き、肺を潤し、消化を助け、酔いを覚まし、体内の熱を減らし、利尿を促進し、脊椎炎、膿瘍、便秘、糖尿病などに効果があります。

ブンタンの果肉と皮には、シトラス・オーランチウム、新しいオレンジの皮、カロチン、ビタミンB、ビタミンC、ミネラル、糖分、揮発性油が豊富に含まれています。ポンカンの皮は他のフラボノイドと同様に抗炎症作用があり、ポンカンの皮複合体は純粋な製品よりも強い抗炎症作用があります。現代の医学研究により、ザボンの果肉にはビタミンCやインスリン様成分が豊富に含まれており、血糖値や血中脂質を下げ、体重を減らし、肌を美しくする効果があることがわかっています。定期的に摂取すると、糖尿病、血管硬化症などの病気の治療に役立ち、肥満の人の健康と美容の改善にも役立ちます。

グレープフルーツには多くの効能がありますが、食べるときには注意すべき点がいくつかあります。例えば、苦すぎるグレープフルーツは食べるべきではありません。一度にグレープフルーツを食べすぎると、肝臓の解毒作用に影響を及ぼし、肝臓にダメージを与えるだけでなく、めまい、吐き気、動悸、頻脈、疲労、低血圧などの症状を含む他の副作用や中毒を引き起こすこともあります。

グレープフルーツの減量メカニズム：

他の果物と比べると、柑橘類に属し（柑橘類を多く食べると体重をコントロールできるって知っていましたか？）、ビタミンCや食物繊維が豊富で、満腹感を得やすいです。それでもカロリーはスイカに匹敵するほど低いです。

例えば、文旦1個（140g）には20カロリーが含まれています。グレープフルーツが優れた減量効果を持つ理由は、フルーツ酸が豊富に含まれており、胃腸の粘膜を効果的に刺激し、栄養素の吸収に影響を与え、過剰な食欲を抑制することができるからです。また、インスリン分泌を抑制する特殊なアミノ酸も含まれています。これにより、肝臓での血糖の脂肪への変換が抑制されます。グレープフルーツはGI値が低い食品なので、少し多めに食べてもカロリーはすぐに脂肪に変換されます。

グレープフルーツで減量する具体的な方法：

朝：

主にタンパク質と栄養が豊富です。牛乳1カップ+ペストリー1人分、グレープフルーツ1/3個を加えるのがおすすめです。

昼食前：

食後にグレープフルーツを1/3個食べます。

夜：

正午と同じ

注意：でんぷん質と脂肪分の摂取を適切にコントロールしてください。毎日グレープフルーツを1個程度食べるようにしてください。減量期間中は、体の基礎代謝に影響を与える過度なダイエットはしないでください。冷え性の方は、グレープフルーツの1日の摂取量を適宜減らしてください。

グレープフルーツティー

グレープフルーツの美容効果はますます注目を集めており、美容を愛する人々から高く評価されています。グレープフルーツティーは豊富な栄養と独特の香りで、消費者に高い支持を得ている商品です。グレープフルーツティーは、独自の恒温地下室発酵プロセスを採用しており、新鮮なグレープフルーツ本来の栄養を保持するだけでなく、グレープフルーツ自体の苦味を取り除き、人体に有害な一部の成分も分解します。天然の蜂蜜を加えることで、人体に必要な微量元素がさらに増加し​​ます。グレープフルーツティーは、水またはお湯で直接淹れることも、紅茶や緑茶を加えることもできます。また、蜂蜜を加えてハニースリミングティーにしたり、デザート用のジャムにしたりすることもできます。抽出後に残った果肉は食べることができ、爽やかな味わいです。