デトックスのために何を食べるべきか？体内の毒素を排出するのに役立つ4つのレシピ

毒素が長期間体内に蓄積され、適切なタイミングで排出されない場合、顔色が特に悪くなり、重篤な場合には一連の病気を引き起こす可能性があります。体内の毒素を除去したい場合、食事による解毒がより適切な方法です。編集者がデトックスと美容に効くレシピをいくつかご紹介しますので、ぜひお試しください。

トウモロコシの穂菊粥

材料：トウモロコシのひげ10グラム、菊10グラム、米200グラム。

練習する：

1. 新鮮なトウモロコシのひげを温水に浸し、きれいにすすいでください。菊の茎を取り除き、花びらを摘み取って洗います。お米をよく洗います。

2. 鍋にきれいな水とトウモロコシのひげを入れ、10分間煮てトウモロコシのひげを取り除き、米を加えてお粥になるまで煮ます。その後、塩、菊花、トウモロコシのひげを加えてしばらく煮ます。

効能: トウモロコシのひげは甘くて平らな性質があり、利尿作用があり、腫れを抑え、胆汁分泌を促進して黄疸を軽減し、血圧を下げ、血糖値を下げ、熱を取り除き、脂肪を減らすことができます。菊には風熱を消し、肝臓を鎮め視力を改善し、熱を消し解毒し血圧を下げる効果があります。 新鮮なトウモロコシのひげや乾燥したトウモロコシのひげを菊と一緒に取り、沸騰したお湯で淹れてトウモロコシのひげ菊茶を作ります。水分を排出し、血中脂質を下げて体重を減らし、体内の毒素を排出する効果もあります。

セロリと二穀のお粥

材料：セロリ100グラム、米100グラム、キビ100グラム。

練習する：

1. セロリを洗って細かく切ります。米とキビも洗います。

2. 鍋を火にかけ、適量の水を加え、米とキビを入れてお粥を作ります。まず強火で沸騰させ、その後弱火で20分煮ます。セロリの葉を加えてさらに5分煮ます。

効能：セロリはカロリーが低く、粗繊維が豊富な超ダイエット食品です。腸の蠕動運動を助け、腸の脂肪排泄を促進し、食物中の脂肪の吸収を減らし、肥満を予防・治療する効果があります。同時に、原発性高血圧症や高脂血症の発生も効果的に抑制できます。

セロリ入りイカフライ

材料: セロリ150グラム、イカ150グラム、みじん切りにしたネギ少々、赤ピーマンの千切り、黄ピーマンの千切り。

調味料：サラダ油大さじ1、塩小さじ1、チキンエッセンス小さじ1。

練習する：

1. セロリを洗って切り分けます。イカは内臓を取り除き、洗って切り分け、花の形に切ります。沸騰したお湯で茹でて水を切ります。

2. 鍋にサラダ油を入れ、火にかけ、みじん切りにしたネギを加えて香りが出るまで炒めます。セロリを加えて数回炒めます。次に、イカの花、赤唐辛子の千切り、黄唐辛子の千切りを加えて、まんべんなく炒めます。最後に、塩とチキンエッセンスを加えて味付けし、よく混ぜてお召し上がりください。

効能：セロリは腸をきれいにし、美容とダイエットに効果があります。イカは低脂肪、低カロリー、高タンパク質で、減量中に人体に必要な栄養素を補給できます。この2つは相性が良く、何度も食べても大丈夫です。

トマト、豆腐、もやしのスープ

材料: 大きな赤いトマト 1 個 (約 100 グラム)、北豆腐 1 箱半 (約 100 グラム)、もやし 50 グラム、コリアンダー少々。

練習する：

1. トマトを洗って角切りにし、豆腐を小さな角切りにし、もやしは根元を取り除いて洗い、コリアンダーを洗って細切りにします。

2. 鍋に水と角切り豆腐を入れて5分ほど煮て、角切りトマトともやしを加えて軽く炒め、塩で味を調えてコリアンダーを散らします。

効能：豆腐は我が国の特産品で、清熱、清血、脾胃和合、腫れの軽減、大腸の濁気の除去などの効果があり、腸内浄化やダイエットに優れた食品です。もやしには利尿作用やむくみ解消作用があります。トマトは抗酸化作用があり、ガンを予防するだけでなく、美容にも役立ちます。このスープは脂肪が少なくて美味しく、体重を減らして肌を良くするのにも役立つので、もっと頻繁に食べたほうがいいでしょう。