水泳用リングを取り除く2つのヒント

今日紹介する一連の減量エクササイズは、特に脂肪を減らすのに役立つように設計されているため、夏に最適です。以下のスリムウエストエクササイズは、減量に非常に効果的な有酸素運動です。長期間継続して行えば、腹部の脂肪などの深部脂肪を燃焼させることができます。スリムウエストエクササイズは、ゆっくりと水泳リングを取り除くのに役立ちます。

ウエストを細くするエクササイズ - 脚上げと腹部引き締めエクササイズ

腹部を前に引き締め、足を上に持ち上げることで、腹筋のトレーニングに集中し、腹部のリラックス効果を高めます。同時に、脚を上げる運動と連携して、運動効果を効果的に拡散します。

1まっすぐに立ち、右手を上げて伸ばし、左手を自然に体の横に置きます。体重を右足にかけ、左足を体の少し後ろに伸ばして足を上げる準備をします。

2 腹部を丸く締め、左足を前に蹴り上げ、足を上げ、右手で足を軽くたたきます。膝を曲げて、足をできるだけ高く上げます。左右交互に5回繰り返します。

ウエストを細くするエクササイズ - 肋骨と腹部の筋肉のストレッチと牽引エクササイズ、クロスオーバーとパッティングエクササイズ

肋骨筋と腹筋の運動はリズミカルに行い、慣れてきたらリズムを速めていきましょう。腰の筋肉に効果的なストレッチとエクササイズ。

1 右足のつま先を地面につけ、左足を前に出して自然に立ちます。同時に、腰をひねり、体がひねられるのに合わせて手を自然に前後に振ります。

2 次に左足を前に踏み出し、腰をひねります。この運動を10回繰り返します。動きのリズムを保ちましょう。

腕や足は意識的に動かしますが、体の中心軸は固定し、腰をひねることに集中します。

ウエストを細くする減量エクササイズの毎日の実践は、30 分以上にわたって制御する必要があります。なぜなら、この時間から消費されるのは水ではなく腹部の脂肪だからです。