ダイエット講座：水を飲むと本当に太るの？

「水太り」という言葉は、一般の人には馴染みがないかもしれませんが、ダイエットに熱心な人の間ではよく知られています。例えば、ある人は「水太り」の体型をしており、ある人は「水太り」の顔をしているなどです。この言葉が「肥満」ほど耳に心地よくないのは、日本語に由来し、中国語に翻訳された外国語だからです。

通常、太るということは、人体が摂取するカロリー（熱量）が多すぎて、その余分なカロリーが脂肪に変換されて体内に蓄積され、体重が増えることを意味します。水にはカロリーがゼロなので、飲んでも太りません。水にはカロリーがないので、水をたくさん飲んでも太りません。医学的には「水太り」というものは存在しません。 「水」と「脂肪」を組み合わせると、見た目は良いが、実際には良くないということになります。

では、水を飲むだけで太ってしまう「水太り」現象の原因は何でしょうか？

「水太り」とは、一般的には朝起きた後に体全体が「むくんでいる」状態を指します。

人体は代謝老廃物を排泄するために1時間に約60mlの尿を生成しますが、膀胱容量は約200mlであるため、寝ている間に尿意を感じます。

人間の体は睡眠が妨げられないように、腎臓の老廃物を排泄する機能を調節してコントロールし、本来尿として体外に排出されるべき水分を一時的に蓄えるようになります。そのため、早起きした後、人体は「むくんだ」ように見え、いわゆる「水太り」の状態になります。

では、起床後に排尿するだけで「水脂肪」を排出できるのでしょうか？さもないと！一度の排尿では体内の余分な水分をすべて排出することはできないため、「水脂肪」を排出するには複数回の排尿が必要です。

一般的に言えば、「水脂肪」は正常な生理現象であり、男性と女性の間で違いはありません。誰もが早起きした後にこの現象を経験すると言えます。顔の「水脂肪」が太ったという錯覚を与えるのは、顔の変化が特に敏感であるためであり、しばらくすると自然に消えます。

しかし、「水太り」自体は正常な生理現象であり、この用語が中国に導入されてからは、病理現象、つまり体内の代謝障害により水分が正常に排出されず、浮腫や体重増加を引き起こし、肥満の錯覚を引き起こすことを指すようになったことを指摘しておく必要がある。極端な場合、水1リットルを飲むと体重が1キロ増加する可能性があると報告されています。この病理現象の主な原因は、塩分や糖分の過剰摂取であり、これにより血液中の浸透圧が上昇し、細胞内の水分が体液に流れ込み、浮腫やむくみが生じます。

通常の状態では、どれだけ水を飲んでも人体は太りません。誰もが経験する「水太り」現象が一時的に起こるだけです。これは正常な生理現象です。中国で「水脂肪」と呼ばれるものは、人体の腫れや浮腫の病理現象を指し、塩分や糖分の過剰摂取がその原因です。これら2つを混同してはいけません。

水を飲むと太るという誤った主張を捨て去りましょう！