秋の始まりの減量メニューいつでも簡単に脂肪を燃焼し、体重を減らす暖かい食べ物のレシピ

秋になってから何日も経ちましたが、まだまだ暑い日が続いています。ダイエットに励む女性たちは、まだまだ努力が必要なようです。今日は、減量の旅に新鮮な活力を注入し続けるために、秋の始まりに適したレシピをいくつか紹介します。一般的な野菜だけでなく、全身の減量に役立つ代替のダイエット食品も含まれています。

黒豆ほうれん草サラダ

材料: ほうれん草、玉ねぎの千切り、ランチョンミートのスライス、ニンニクのみじん切り、オイスターソース、チリソース、油

練習する：

1. ほうれん草を洗って水を切ります。

2. 鍋に水を沸かしたら、スプーン1杯の塩を加えます。

3. 沸騰したお湯に塩を加えてほうれん草を入れます。

4. 沸騰したお湯でほうれん草を5分間茹でます。ほうれん草の色が鮮やかになったらお召し上がりください。

5. 水気を切ったほうれん草を取り出し、冷水で洗って冷まします。ほうれん草は水分を吸収しやすいので、より美味しく食べるために水分を絞り出すようにしましょう。

6. ほうれん草、玉ねぎの千切り、ランチョンミートのスライスから水を切り、容器に入れます。ニンニクのみじん切り、ごま油、オイスターソース、ラー油、チリソースを加えてよく混ぜます。盛り付ける際に白ゴマをふりかけます。

コメント: この料理はご飯ととてもよく合います。ほうれん草は亜鉛、葉酸、アミノ酸、ルテイン、カロチンなどの栄養素が非常に豊富です。排便を促進し、代謝を促進するのに役立ちます。ダイエットにとても良い野菜です!

冷たいダブルフラワーダイエット料理

材料: カリフラワー半分、ブロッコリー半分、ニンニク4片、オリーブオイル、赤ワインビネガー、黒コショウ、塩、砂糖

練習する：

1. カリフラワーとブロッコリーを一口大に切り、薄い塩水に10分ほど浸し、繰り返しすすいでください。

2. 鍋にきれいな水を入れ、強火で熱して沸騰させ、カリフラワーとブロッコリーを入れて1分間茹で、鍋から取り出してきれいな水にさらして冷まし、水気をよく切ります。

3. 小さなボウルに赤ワインビネガー、黒コショウ、塩、砂糖、オリーブオイルを入れてよく混ぜます。

4. カリフラワーとブロッコリーを少し大きめの容器に入れ、ニンニクの皮をむき、ニンニクプレスで押してニンニクペースト状にし、用意しておいたビネグレットソースを注いでよく混ぜます。

コメント: カリフラワーは栄養が豊富で、腸の蠕動運動を効果的に促進し、免疫力を高め、脂肪を燃焼させるので、肥満の人はカリフラワーを定期的に食べることで短期間で体重を減らすことができます。しかも、この2つの食材はさっぱりとしていてコクがあり、湯がいても美味しいんです！

次に、ダイエットアイテムをいくつか紹介したいと思います。人の体が冷えると代謝が遅くなり、代謝が遅くなると体内に蓄えられた脂肪の燃焼も遅くなることを知っておく必要があります。では、体を温めるために何を食べればいいのでしょうか?体を温める「プラス食材」をご紹介します！

赤ワイン

おいしい赤ワインは普通のワインではありません。心臓を守り、ガンを予防するだけでなく、美容にも非常に良い効果があります。さらに、赤ワインも体を温めるのに最適な食べ物です。なぜなら、赤ワイン自体がワインであり、ワインには血行を活性化し体を温める効果があり、赤ワインに含まれる豊富なブドウポリフェノールには抗酸化作用や血行促進作用があるからです。したがって、ワインを飲むと健康が改善され、腰と腎臓が温まり、新陳代謝が促進され、体内の水分蓄積が効果的に減少し、体内の脂肪減少のプロセスが加速されます。

寝る前に赤ワインを一杯飲むと、安眠を助け、体のストレスを和らげるだけでなく、体温をゆっくり上げ、睡眠中に脂肪を静かに代謝させることができます。

ジンジャー

雨に降られたり、寒さを感じたりすると、生姜茶を作って体を温めます。体を温める食べ物といえば、当然生姜を思い浮かべます。生姜には辛味成分であるジンゲロールが含まれているため、生姜の辛味によって体が熱を産生します。ジンゲロールには血行を促進し、胃腸などの内臓の働きを活発にする効果があります。体全体の内臓の活動が活発になり、自然に体の新陳代謝が高まり体温も上昇します。

ますます寒くなる秋に、熱い生姜茶を一杯飲むと、体を温めるだけでなく、代謝率を高め、体内のカロリーを消費し、減量効果も得られます。

マトン

分析によると、羊肉100グラムあたりのカロリーは牛肉の約2倍である一方、羊肉100グラムあたりの脂肪分は豚肉の半分です。そのため、寒い季節には、美容に気を遣う女性にとって羊肉は理想的な肉です。羊肉を食べると血液循環が促進されるため、陽気不足による手足の冷え、悪寒、風邪の恐怖などの症状を効果的に改善し、体内の脂肪の燃焼代謝を早めることもできます。

気血が不足している人は羊肉を多く食べると、気血を養い、風邪に抵抗し、体を強くすることができます。ただし、羊肉は性質上辛いので、冬場の寒さ対策やお腹を温める料理として最適です。夏場の暑い日や熱がある人は羊肉を食べるときは注意が必要です。また、熱性疾患のある人は羊肉を食べてはいけません。

ラム肉や生姜など、上記の食品を毎日の食事に加え、組み合わせることで減量に良い効果が得られます。最後に、編集長が皆さんにおすすめしたいのが、冬瓜と干しタケノコのスープ。食物繊維がたっぷり含まれているので、満腹感もグンとアップします。

冬瓜と筍のスープ

材料: 冬瓜、たけのこ、塩、チキンエッセンス、サラダ油、みじん切りネギ

練習する：

1. 冬瓜の皮をむき、種を取り除きます。

2. たけのこを細かく切ります。

3. 乾燥したタケノコを水にしばらく浸します。

4. これでこの料理の材料の準備ができました。

5. フライパンを熱し、サラダ油を加えます。

6. 冬瓜とたけのこを加えて、しばらく炒めます。

7. 冬瓜の風味を良くするために塩を少々加えます。