代替ダイエット減量法：この方法で食べると必ずしも体重が減るわけではない

体重を減らすには何を食べたらいいですか?有名モデルのダイエット食品リストを参考にしましょう！

ダイエットで体重を減らす方法はいろいろありますが、その中には奇妙で変わった方法もあります。しかし、重要なのは、それらが本当に機能するかどうかです。今日、編集者は、これらの奇妙な減量トリックを一つずつ解明していきます。そうすれば、その背後にある真実を理解し、減量計画を遅らせないようにすることができます。

奇妙な減量法1：キャベツスープ法

減量の原則: キャベツスープを 7 日間連続で飲むことができれば、この期間中に 10 ポンド減量できます。減量の過程では、ある日はバナナとスキムミルク、次の日は牛肉とトマトなど、他のものを食べることもできます。

専門家のコメント：キャベツダイエット法は実は飢餓ダイエットです。

体重を減らすために飢えさせるのは「自然」に聞こえるかもしれませんが、実は非常に危険です。栄養失調、代謝率の低下、貧血、免疫力の低下、集中力の欠如、肌のたるみやくすみなどを引き起こす可能性があります。減量効果は明ら​​かですが、リバウンドしやすいです。ダイエットをやめると、空腹の細胞が栄養を無差別に吸収し、肥満を悪化させます。さらに、時間が経つと食欲不振に陥りやすくなり、生命を危険にさらす可能性があります。

減量している人の多くは、野菜や果物を食べるよりも、野菜ジュースや果物ジュースを飲むほうが減量に効果的だと考えています。実際は逆で、果物や野菜には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は胃の満腹感を高め、胃の内容物の排出を遅らせ、ブドウ糖の吸収を遅らせ、インスリンの分泌を減らすので、体重減少に役立ちます。つまり、キャベツスープダイエット法はあまり信頼できないのです！

信頼性: ★★★☆☆

危険度：★★★★☆

ダイエット効果：★★☆☆☆

奇妙な減量法2：グレープフルーツ法

減量の原則: ダイエットをする人がすべきことは、スナックや複合炭水化物の摂取を減らし、代わりにグレープフルーツを食べ、毎日コップ数杯の水を飲むことだけです。グレープフルーツダイエットの具体的な方法：朝、高タンパク質、高栄養の食品を食べ、牛乳1杯+パスタ1人前を食べ、グレープフルーツ1/3を加えることをお勧めします。昼食の前または後にグレープフルーツ1/3を食べます。正午と同じです。

専門家のコメント: この方法は効果があるはずです。運動と組み合わせるとさらに効果的ですが、長期間継続する必要があります。同じ種類の果物を長期間食べると、ダイエット中の人は栄養を一度だけ摂取することになるので、この方法はお勧めできません。減量には季節の果物をもっと食べることが推奨され、効果はさらに高まります。

グレープフルーツにはナリンゲニンという成分が含まれています。

研究により、ナリンゲニンは肝臓の脂肪の消化と分解を促進することがわかっています。グレープフルーツをたくさん食べても、体内に脂肪が蓄積されることはありません。同時に、グレープフルーツには食物繊維が豊富に含まれており、食欲を抑え、食物摂取を効果的にコントロールするのに役立ちます。しかし、長い間グレープフルーツだけを食べるのは単調すぎます。減量に効果的な果物には、バナナ、リンゴ、キウイなどがあります。

信頼性: ★★★☆☆

危険度：★☆☆☆☆

ダイエット効果：★★★☆☆

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奇妙な減量法3：チキンスープ法

減量の原則：非常に簡単な朝食を食べて、毎日チキンスープをたくさん飲むことができます。チキンスープの摂取量に制限はありません。でも、それはただのチキンスープで、麺類とかそういうものではありません。これを1週間毎日続けると、良い減量効果が見られます。

専門家のコメント: この方法は減量には適していません。なぜなら、スープを作る長い工程を経て、チキンスープには鶏の脂肪、鶏の皮、肉、骨から溶解した小さな水溶性分子しか含まれていないからです。さらに、油分とカロリーも含まれています。プリン体の含有量も非常に高いため、客観的に言えば、栄養価は高くありません。

一日の計画は朝から始まり、朝食はその日の最初の食事です。朝食は以前ほど軽視されなくなり、きちんとした朝食を食べることが減量に効果的であることが認識され始めています。しかし、体にカロリーを供給するためには、主に炭水化物で構成された朝食を摂るのが最善です。チキンスープは高カロリーの食品であり、無制限に摂取しても減量にはつながりません。

信頼性: ☆☆☆☆☆

危険度：★☆☆☆☆

減量効果：☆☆☆☆☆

奇妙な減量の秘訣4：チョコレートを食べて脂肪を減らす

減量の原則：チョコレートの主成分であるココアは、味覚の満足感をもたらします。特に外食時に食べ過ぎがちな日は、食事の前に純粋なチョコレートを一片食べてください。事前に一片食べておくと、食卓に着く前に自然に食欲がなくなります。ただし、ほんの少しだけであることを忘れないでください。

専門家のコメント：この方法は主に、食前にチョコレートを食べることで得られる満腹感を利用して、主食で食べる量を減らして減量するというものです。つまり、食欲をコントロールして体重を減らすということです。しかし、肥満の人の多くは、普段の食事でたくさん食べるだけでなく、間食も大好きです。実際、チョコレートを食べると体重が増加する可能性があります。

チョコレートはカロリーが高く、減量中の人のおやつとしては適していないことは周知の事実です。特に満腹時や食後にチョコレートを食べると、そのエネルギーはすぐに脂肪に変換されてしまいます。

信頼性: ★☆☆☆☆

危険度：☆☆☆☆☆

ダイエット効果：★☆☆☆☆

奇妙なダイエット方法5：繰り返し噛む方法

減量の原理: この減量法は、20 世紀初頭に米国サンフランシスコのヘンリー F. フラケットという実業家によって初めて普及されました。この方法は、食べ物をできるだけ注意深く噛み、液体の状態にしてから胃に送るように促します。

専門家のコメント: 食事中に繰り返し噛むと、中枢神経系がすぐに満腹感を生み出すため、食物摂取量が減り、体重増加を防ぐことができます。したがって、人々が体型を維持するのに役立ちます。

さらに、食べ物をよく噛むと、食べ物が細かくなり、唾液中の消化酵素と十分に混ざり合うため、食べ物の体内への吸収に有益です。そのため、繰り返し噛むことで肥満を予防することができ、ゆっくり噛む習慣をつけることが推奨されます。

私の国では、あらゆる世代の医学者や健康の専門家が、ゆっくり噛むようにアドバイスしてきました。古代の書物には、「食事をするときは、ゆっくりとよく噛んで、唾液を使って食べ物を消化吸収する。そうすると、精と味が脾臓に分散され、色が皮膚を満たす。急いで乱暴に食べると、胃腸にかすが詰まるだけだ」とある。繰り返し噛むことは、減量に良いだけでなく、健康維持にも良い。

信頼性: ★★★☆☆

危険度：☆☆☆☆☆

ダイエット効果：★★☆☆☆