減量について知っておくべきこと：断食中の運動でなぜ脂肪がより多く燃焼するのか？

諺にあるように、一日の計画は朝から始まります。 10月29日の英国デイリーメール紙によると、英国栄養学ジャーナルに掲載された最新の研究結果がこれを改めて裏付けたという。研究によると、空腹時に朝の運動をすると体重を減らすのに効果的で、血中脂質レベルを大幅に下げることができることがわかっています。

英国グラスゴー大学の科学者たちは、朝食後の運動よりも朝食前の運動の方が減量に効果的であることを発見した。これにより、より多くの体脂肪が消費されるだけでなく、血中脂質レベルを大幅に低下させるのにも役立ちます。新しい研究の責任者であるジェイソン・ギル博士は、10人の男性参加者に3つのテストを受けるよう依頼した。1回目は運動なし、2回目は朝食前の1時間の早歩き、3回目は朝食後の1時間の早歩きである。結果によると、運動をしないよりも運動をすると体重が減りやすく、空腹時に運動すると食後に運動するよりも33%多くの脂肪が消費され、血中脂質レベルが大幅に低下することがわかりました。毎日朝食前に空腹時に早歩きをし、それを約10日間続けると、1ポンド（約0.45kg）の減量が可能です。

ギル博士は、空腹時の運動は具体的な状況に基づいて判断されるべきだが、一般的には安全であり、人体に蓄えられたエネルギーは90分から2時間の運動を保証するのに十分であると述べた。しかし、食べずに運動すると気分が悪くなる場合は、運動する前にきちんと何かを食べると、体重を減らして健康を維持するのにも役立ちます。