あなたが知らない怠け者のMM「ベッド」ダイエット法

一晩眠ると、体の筋肉や靭帯のほとんどが弛緩し、すべての臓器が怠惰になります。落ち着いた状態から活動的な状態に移行せずにすぐに立ち上がると、めまい、背中や脚の痛み、頸部や腰部の骨の肥大がある患者の場合は痛みの悪化など、身体に非常に不快感を感じることになります。ベッドに横になって、体を目覚めさせるために3つの小さな動きをしてみてはいかがでしょうか。

最初のステップは体を伸ばすことです

自然に伸びたら、両手の指を交差させて腕を伸ばし、手のひらを上に向けて頭の上に置き、足のつま先を交互に伸ばしたり曲げたりしながら、手足を伸ばしたまま体を左右に交互に回します。これを1～20秒程度続けます。十分ではないと感じた場合は、体を伸ばしたり、胸を張ったり、全身の筋肉の収縮を促したり、呼吸法をさらに強化したりするなど、他の方法を加えることで目覚めを助けます。

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2番目の動き: 左右にひねる

左足を伸ばして左側に横になります。右足を曲げて左足の上に交差させ、左足から離してベッドの端に置きます。次に、腕を水平に開き、上半身をリズミカルに右に 10 ～ 20 回ひねります。同時に、右膝をベッドの左側にできるだけ近づけます。最大限にひねった状態で 10 秒間静止します。最後に方向を変えて右側に横になり、前の動作を繰り返します。この動きは、腰、脚、首、背中の痛みを予防または緩和するのに役立ちます。

3番目の動きは体を丸めることです

体を丸めて、両手で膝を抱え、頭を胸に埋めます。この姿勢を10秒間保ち、その後ゆっくりと前後に10～20回転がります。それからストレッチして起き上がります。この動きは、さまざまな部分の筋力のバランスを回復し、疲労を軽減するのに役立ちます。

夜遅くまで寝るというちょっとしたコツで、簡単に体重を減らすことができます。夜遅くまで寝て体重を減らすこの方法はきっと気に入るはずです!