気質のある女性の減量トレーニング、白鳥スタイルのヨガ気質スリム2つ1つ

ヨガのメリットは、体重を減らすことだけではなく、ボディシェイプ効果もあります。女性にとって、スリムな体型になるだけでは十分ではありません。重要なのは、意味合いを持つことです。スワンスタイルのダイエットヨガで、内側から優雅でスリムな女性になりましょう！特にこの白鳥のポーズの減量ヨガの動きは非常に効果的です！

ステップ 1: 太ももとふくらはぎを 90 度にしてひざまずきます。頭を少し上げて、まっすぐ前を見てください。写真のように、手のひらを合わせて前腕に対して反対方向に 90 度にし、小指を合わせて手のひらを地面につけます。肘を少し曲げて肋骨の下に置きます。同時に、重心をゆっくりと前方に移動します。

ステップ 2: 足の前部を地面​​に置き、呼吸を調整し、腰を使って重心を前方に移動し、ゆっくりと足を後ろに伸ばして体を地面から持ち上げます。

1日1セット。再編成アクションはやや難しいです。最初は成功を急がず、ゆっくりと試すのがベストです。特に、肘関節は、スポーツ傷害を防ぐために、まっすぐに伸ばしてロックするのではなく、適度に曲げた状態に保つ必要があります。

スワンヨガの減量作用効果：

1. 腹部の臓器と筋肉を強化し、余分な腹部の脂肪を減らします。

2. 腸内寄生虫の駆除、消化促進、浮腫の解消に役立ちます。

3. 便秘を解消し、アメーバ赤痢の予防に役立ちます。

椅子ヨガのポーズ

膝を深く曲げて背中を上げ、手のひらを互いに向けたまま腕を上げて椅子のポーズをとります。

肩をリラックスさせ、深く呼吸することに集中してください。

ヨガをするときは、空腹の状態で行うことがベストです。姿勢は最も重要なことではありません。最も重要なのは、瞑想と呼吸に集中することです。

まとめ：

白鳥ヨガの減量運動​​は、全体的に美しい曲線を形成し、自然な気質を引き出します。

この白鳥スタイルの減量ヨガエクササイズを行うときは、股関節を平行に保ち、腹部が宙に浮いていないことを確認してください。