ダイエットするには朝食にリンゴだけを食べるのが良いでしょうか？

多くの人がダイエットで体重を減らそうとしますが、最初のアプローチは朝食を抜いたり、朝食の量を減らしたりすることです。体重を減らすために毎朝リンゴを食べる人もいます。では、朝食にリンゴだけを食べると本当に体重が減るのでしょうか?

科学的研究により、朝にリンゴを1個食べるだけで減量できることがわかりました。これは、リンゴが炭水化物、水分、繊維、カリウムを多く含む果物だからです。リンゴは便秘の緩和や浮腫の解消に役立ち、減量中の摂取に適しています。したがって、リンゴは減量に役立ち、肥満の人が脂肪を減らすのにも適しています。

リンゴを使って減量するのも一つの方法ですが、この方法は誰にでも適しているのでしょうか?

朝食にリンゴだけを食べて減量する方法は、一般的に短期超低カロリーダイエットと呼ばれています。同様の方法には、3日間のリンゴダイエット、トマトの急速減量法などがあります。 1日800カロリー未満の食事は医学的に「極度の低カロリー食」とみなされ、体内の甲状腺ホルモン分泌の減少と代謝の低下を引き起こし、その状態が長期間続きます。摂取カロリーが少なすぎるために失神や心拍数の上昇などを経験する場合もあります。

この減量方法は非常に危険であり、突然の失神を引き起こす可能性があり、非常に深刻な結果を招く可能性があります。最悪なのは、減った脂肪の割合が非常に低いことです。食事を再開すると、脳はあなたの行動に対処するために体にもっと脂肪を蓄えるように指示します。つまり、今食べる量を減らすと、食べるべきではないエネルギーを補充するために後でたくさん食べなければなりません。これは体重増加を引き起こし、非常に深刻な状況です。

朝食にリンゴだけを食べるのは、誰にとっても、特に社会の普通の人々、いわゆるサラリーマンにとっては適していません。オフィスワーカーは通常、午前中にやるべき仕事がたくさんあるため、仕事中の体のエネルギー消費に対処するために十分なエネルギーを補給する必要があります。したがって、朝食にリンゴを 1 個食べるだけではまったく不十分であり、オフィスワーカーのエネルギー需要を満たすには不十分です。エネルギー需要が満たされないと、体は休眠状態に入り、疲労感、無気力、眠気を感じます。

上記の分析から、朝食にリンゴだけを食べると減量に役立つことは誰もが知っていますが、朝にやるべき仕事がたくさんある場合は、リンゴを1個だけ食べてはいけません。 1 回のエネルギー補給だけでは不十分です。十分なエネルギーを補給する必要があります。