足マッサージは体重を減らし、健康を維持するのに役立ちます

方法1. 足の裏を軽くたたく

毎晩寝る前に拳で足の裏を叩くと、一日の疲れが解消され、全身の血液循環が促進され、内臓の解毒機能が高まり、体内の血管の排泄機能が妨げられなくなり、脂肪の燃焼が早まります。

方法：足の裏に集中し、軽い痛みを感じるまでリズミカルに運動します。片足につき約 100 回行います。運動には約 2 分かかります。

方法2.足を振る

体全体の血液循環が悪くなると、内臓機能障害や内分泌障害を引き起こし、体内の毒素を適時に排出できず、代謝速度が遅くなりすぎて脂肪の蓄積や肥満を引き起こします。足を局所的に刺激するだけで、血液循環が促進され、代謝が速くなります。

やり方：ベッドまたは床に仰向けに寝て、足を空中にぶら下げ、自転車をこぐように足を回転させます。 2分間続けると、全身の血液循環がすぐに改善され、脂肪燃焼と睡眠の改善に役立ちます。

方法3. 裸足で歩く

この方法の最大の利点は、手のひらを鍛えられることです。手のひらはマッサージのバランスを保つ上で重要な部分です。歩くときは、できるだけ手のひらを刺激するようにしてください。石畳の道を歩いたり、丸い突起のあるマットを自宅で用意したりしてもいいでしょう。

方法：5本の指を離すのも裸足で歩くことの大きな利点です。減量と健康維持のために、家ではできるだけ靴や靴下から足を解放し、裸足で歩きましょう。 2分間そのままお待ちください。

方法4. つま先マッサージ

つま先をマッサージすると、体重が減るだけでなく、記憶力も向上します。

方法：両手で両足の親指を持ち、1日に数回、1回2分間、円を描くようにマッサージします。また、手を使って円を描くように小指の外側をこすります。記憶は小脳に関係しており、小指は小脳の反射区であるため、小指をマッサージすると記憶力を高めることができます。 2分間マッサージします。

方法5.足をこする

足を合わせてこすり合わせると血行が促進されます。足が温まると、体内の解毒作用や脂肪燃焼効果が短期間で高まります。

方法：ベッドまたは床に仰向けに寝て、足を持ち上げて激しくこすり合わせます。両手で同時にこすると、より効果的です。 20回程度、2分程度、力強く擦るだけです。この方法は睡眠にも役立ちます。