女性が健康を維持し、痛みを和らげるための5つのヒント

瘀血とは血液が停滞することです。

このタイプの人は血液が濃く、血行が悪く、皮膚が乾燥しやすく痛み、血中脂質が高すぎます。瘀血は血液中の脂肪を増やすだけでなく、内臓脂肪や皮下脂肪もつきやすくなり、若いうちは感じないかもしれませんが、30歳を過ぎると腕や背中、腰回りがだんだん太くなってきます。さらに、血液の停滞はホルモンの不均衡にもつながります。ホルモンは脂肪の代謝に関係しており、バランスが崩れると肥満の原因になりやすくなります。

血液うっ滞の症状には以下のものがあります。

1. 便秘の習慣がある

2. 肌の乾燥と目立ったクマ。

3. 月経痛が特にひどく、周期が不規則です。

4. 月経時の出血量が多い

5. 下腹部が特に目立つ

6. 手足は冷たいのに、頭と顔は熱い

血液うっ滞になりやすいのは誰ですか?

1. 気滞のある人は、通常、瘀血の症状も呈する。

2. 肉体労働者

3. 交通事故に遭った人や内傷を負った人

4. 特に月経中にアイスクリームや冷たい食べ物をよく食べる人。

5. 肩の痛みに悩まされている

健康法その1：血液を活性化させる食材や辛い食材を多く摂り、血行を活発にしましょう！

血行が悪い人は、より深刻な血液の詰まりを避けるために、冷たい食べ物や生の食べ物を避けるべきです。血液を活性化させる効果を得るために、血液を活性化させる食べ物や辛い食べ物を多く食べるとよいでしょう。

健康法2：毎日15分歩いて血行を促進

専門家によると、息切れせずに会話ができる程度の速さで歩き、空き時間を利用して1日合計15分歩くと、毛細血管に分配される血液量が増え、血液循環の速度が上がるそうです。

健康維持行動3：太極ツボをマッサージする

太衝のツボは、足の甲の第一趾と第二趾の隙間から約 1.5 インチ後ろにあります。6 秒間押して 6 秒間休み、これを 10 分間続けます。肝鬱を緩和し、肝を清めて火を減らし、血液循環を促進して経絡を浚渫し、気を促進して痛みを和らげるのに役立ちます。

健康維持行動4：血行促進食品を食べる

黒豆、黒酢、キノコ、ブドウなどの血液を活性化する成分は、血液循環を効果的に助けます。しかし、血行を改善するには数週間から数か月かかるため、結果を確認するには食べ続ける必要があります。

健康法5：伝血活血茶を毎日飲む

材料：（1日分）川芎とレモングラス各3銭、黄耆3銭、タデ1梁。

作り方：レモングラス以外の漢方薬に水1000ccを加え、30分ほど浸し、強火で沸騰させ、弱火で30分ほど煮込み、レモングラスを加えて5分ほど煮込みます。

効能：血液循環を活性化し、瘀血を除去し、血液循環を促進します。