36.7℃ダイエット法は1秒ごとに脂肪を燃焼

ダイエットに理想的な体温36.7℃の由来

一般的に、正常な体温は36.8～37.5℃程度に保たれる必要があります。高すぎても低すぎても体に良くありません。研究によると、体内で最も代謝率が高い体温は約36.7℃です。この関係は、体温が36.7℃に保たれると、体の代謝と脂肪の消費が最も速くなり、過熱による不快感（発熱を指す）を感じなくなることを意味します。

このことから、理想的な体温が36.7℃であれば、体内の代謝率が高いため、脂肪が蓄積して太りにくいことがわかります。

しかし、女性は加齢とともに体温が徐々に下がり、理想の体温である36.7℃前後を保てなくなるため、代謝が悪くなり余分なエネルギーを消費できなくなり、体型に変化が出始めます！また、現代人はエアコンの効いた部屋に長時間いることが多く、体温が理想の体温よりも低くなることが多く、当然基礎代謝も低下してしまいます。したがって、魅力的な曲線を描く前に、まず基礎体温を調整することから始め、次に体型に合わせて適切な食事を組み合わせて、体の対称性を高める必要があります。

正常な体温を維持することは、体内の代謝と大きく関係している。

日常の食事は人体に摂取されると熱エネルギー効果を生み出し、体温を36.7～37.5℃に維持することができます。体温を正常かつ安定した状態に維持できれば、体の機能は活発に働き、代謝も正常になります。こうすることで、体内に取り込まれた食物は完全に消化・吸収され、余分な脂肪として蓄積されなくなります。

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減量に最適な体温36.7度を達成する方法

前述の通り、体温は食べ物が消化された後に体内で発生する熱エネルギーから生まれます。したがって、ダイエットに理想的な体温を維持したい場合、鍵となるのは食べる食べ物の種類です。

1. 唐辛子、ニンニク、カレーなどのスパイスなど、体内で熱を発生させやすい食品を多く摂取することをお勧めします。

2. ココナッツオイルやチーズは脂肪分の多い食品として好まれます。これらの脂肪は体内の代謝時に直接熱エネルギーに変換され、消費されるからです。 これにより、体温を上げて減量に理想的な温度に到達でき、脂肪に変わって体内に蓄積されることを心配する必要がなくなります。

3. 運動は血行を促進し、心肺機能を高め、もちろん理想的な体温を維持するのにも役立ちます。

体温36.7℃ vs 食事

ng: 暑い夏には、体を冷やすためにアイスドリンクを飲む人が多いです。これは体を寒いと勘違いさせ、カロリーを脂肪として蓄え、カロリーが消費されるので理想的な体温が破壊されます。そのため、冷たい飲み物を飲むのが好きな人を観察すると、平均的な人よりもお腹が目立っていることがわかります。

ng: 熱いスープが苦手な人は、体温が理想的な範囲である36.7℃よりも低くなり、代謝が遅くなり、自然に肥満になりやすくなります。

はい：煮込んだスープの代わりに温かい澄んだスープをもっと飲み、スパイスをもっと食べ、新鮮な野菜や果物をもっと食べ、漬物を避け、水をもっと飲むなどすれば、理想的な体温と正常な代謝を維持するのに役立ち、体重を減らしやすい体型に調整されます。

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減量に理想的な体温を満たしているかをセルフチェックする方法

温度測定ツール：電子額温度計

体温測定時間：食前と食後。

温度測定箇所：額の温度。これにより、全身の体温と代謝状態を示すことができます。

体温測定の意義：食前と食後の体温を測定することで、食事の温熱効果を調べることができます。一般的に食後は体温が1～1.5℃ほど上昇します。 体温差が上記の範囲より小さい場合は、食事でスパイス、ココナッツオイル、チーズ、タンパク質食品の摂取量を増やして、体の熱エネルギーを増やし、全体的な代謝を改善する必要があります。