ショッピングの機会を利用して体重を減らす

1. 駐車場の一番遠い場所に車を停める

寒いので、コートを車に置いてお店まで急いで行きます。心配しないでください。短い距離を走るのは非常に効果的です。バスや地下鉄に乗る場合は、一つ手前の駅で降りるようにしましょう。短時間でたくさんのカロリーを消費できるなら、後悔はしないはずです。

2. 腹筋運動をしながら

レジ係がお金を集めるのを待っている間、誰かに殴られたかのように腹部を収縮させます。左右の足を交互に30秒間地面から浮かせ、腹部を緩めたり締めたりすることも交互に行います。このようなバランストレーニングにより、腹部の筋肉が引き締まります。退屈な待ち時間にお腹を平らにしてみませんか？

3. 戦利品を運ぶ感覚を楽しむ

駐車場まで何度も往復しないでください。逆に、ショッピングモールで買い物をしているときは、買い物した品物を持って、時々腕を曲げたり、上げたり、平らにしたりしてください。このような状態は、あなたにとって自然なダンベルを作り出します。手に持っている品物が重すぎると文句を言う必要はありません。それらはあなたの腕のラインを完璧にするのに役立っているので、そのプロセスを存分に楽しんでください。

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4. エレベーターに乗るときは体を動かす

エレベーターに乗るときは、じっと立っていないでください。階段を上って歩いてください。また、降りてくるエレベーターに沿って歩きながら、誰かを待っている間に上ることもできます。これにより、脚の筋肉だけでなく、お尻も鍛えられ、お尻がよりダイナミックになります。

5. ショッピングモールのバレエを踊る

買い物をするときに足を引きずっていませんか？足取りがどんどん重くなっている気がしませんか？そして、各店舗につま先立ちで入ってみましょう。ふくらはぎの曲線が形づくられるだけでなく、並外れた気質が生まれ、きっと予想外の結果が得られることでしょう。

6. 駐車場で斜めに歩く

買い物を終えたら、すぐに車に戻りますか、それとも TEXI を呼びますか?そんなに怠けないで、これは体重を減らす良い機会です！運動中のアスリートのように、車に向かって斜めに走り、太ももの内側と外側の脂肪を燃焼させます。

7. 健康になる

家に帰って戦利品を集め、スクワットを 15 セット行います。信じてください、まるでエネルギーに満ち溢れたジムにいるような気分になるでしょう。次回買い物に行くときに体力が足りないと心配する必要はもうありません!