減量のヒントトップ10

体重を減らしたい人はたくさんいますが、成功する人はほとんどいません。なぜ？体重を減らす良い方法がないからです。最も理想的な減量方法は、食事制限や運動ではなく、短期間で減量することです。もちろん、両方を同時に手に入れることはできません。では、次善の策として、最も効果的な減量方法は何でしょうか?編集者は、最も効果的な減量方法トップ 10 をまとめ、それぞれの長所と短所を 1 つずつリストしました。実際の状況に応じて選択できます。

1位：整形手術よりも効果的な減量方法

おすすめ度：★★★★★

リバウンド指数: ☆☆☆☆☆

健康指数：★★★★★

特徴: 自然療法、安全、副作用なし、リバウンドなし

リストに載っている理由：減量する方法はたくさんありますが、整形手術よりも効果的な減量方法が1位にランクされている最も重要な理由は、減量方法を正しく使用し、それを継続する方法を教えてくれることです。

注：詳細は、Chemical Industry Press 発行の「整形手術よりも効果的な減量法 - 50 キロ痩せました」を参照してください。

第2位：オーダーメイドの減量法

おすすめ度：★★★☆☆

リバウンド指数：★★☆☆☆

健康指数：★★★★★

特徴: さまざまな状況に基づいてカスタマイズされた減量プランで、減量効果を最大限に高めます

リストに載っている理由: 肥満者の間では、年齢、性別、慢性疾患、体調、生活習慣や食習慣、遺伝的要因など、さまざまな違いがあるため、減量は個人に合わせて調整し、それに応じて治療する必要があります。カスタマイズされた減量計画には、ターゲットを絞った製品の使用、悪い食習慣の是正、健康的な減量の精神の育成などが含まれる必要があります。

注: 経験豊富な専門組織または専門家を見つける必要があります

第3位：栄養ダイエット法

おすすめ度：★★★☆☆

リバウンド指数：★★★☆☆

健康指数：★★★☆☆

特徴：ダイエット減量法に属し、つまり、食べる量を減らして栄養価の高いものを食べることであり、ダイエット減量法の本質でもあります。

リストに載っている理由: 単純肥満の最も基本的な問題は、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていることです。過剰なカロリー摂取は、日常の食事に含まれるカロリーが高いこと、または過剰な食物摂取に関係しています。したがって、栄養を通じて体重を減らす主な方法は、低栄養で高カロリーの食品を高栄養で低カロリーの食品に置き換えて食事を置き換えることです。

注意: 食事代替食品に含まれる栄養素は、人体の毎日の必要量を満たす必要があります。

第4位：鍼灸ダイエット法

おすすめ度：★★★☆☆

リバウンド指数：★★★★☆

健康指数：★★★☆☆

特徴：内分泌系を調整し、副作用がなく、効果が良い

リストに載っている理由：鍼治療は関連する経穴を刺激して、体の脂肪代謝を促進し、人体に蓄積された脂肪を消費し、消化管の機能を調整し、体内の老廃物を速やかに除去することで、体の内分泌系を調整します。また、過剰な食欲を抑制し、最終的に減量を達成することもできます。各種鍼療法の有効性は 73.3% から 89% の範囲です。

注意: 正規の資格を持つ病院で行う必要があります。

第五に、漢方による減量法

おすすめ度：★★☆☆☆

リバウンド指数：★★★★☆

健康指数：★★☆☆☆

特徴: 毒性と副作用が少なく、処方が柔軟で、効果の発現が早く、効果が良好です。

リストに載っている理由: 肥満の原因はかなり複雑です。ほとんどの学者は、肥満は体格、年齢、食習慣、仕事と休息、感情、遺伝などの要因に関連していると考えています。症候の鑑別と治療は中医学の核心です。肥満の治療も症候の鑑別と治療を重視しており、対象を絞り、合併症を考慮できるという利点があります。

注意：漢方医学では、相性や病態の鑑別に基づいた治療を重視しています。間違った薬を使用すると逆効果になることがあります。

6. 西洋医学による減量法

おすすめ度：★★☆☆☆

リバウンド指数：★★★★☆

健康指数：★☆☆☆☆

特徴: 効果の発現が早く、効果も良好ですが、リバウンド率と副作用が高いです。

リストに載っている理由: 厳密に言えば、減量のための西洋薬は処方薬に分類されるはずです。残念ながら、現在の減量薬のほとんどは処方薬です。

健康を謳いながら、規定に違反した薬物成分を密かに添加し、事情を知らない顧客はダイエット効果だけを気にすることになる。

知らないうちに安全な用量の数倍の量の薬を服用してしまうことも珍しくなく、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。

しかし、減量薬にはそれなりの有用な側面があります。リバウンドや副作用を無視して、即効性と減量量だけを考えれば、

リストの一番上に表示されているはずです。

注意：この薬は医師の指導の下で安全に使用しなければならず、禁忌のある人は服用しないでください。

7. お茶を飲んで体重を減らす

おすすめ度：★★★☆☆

リバウンド指数：★★★☆☆

健康指数：★★★☆☆

特徴: 最も便利でシンプルな減量方法

リストに載っている理由：お茶を含む多くの天然植物には、多かれ少なかれ減量効果があります。減量効果はそれほど明白ではありませんが、長期間続けると役立ちます。特に補助的な減量方法としての使用に適しています

注意：市販されているさまざまなダイエット茶には通常、下剤が含まれています。また、その減量メカニズムは主に下剤であるため、お勧めできません。

おすすめのお茶：ウーロン茶、プーアル茶

8. 減量のための外用製品

おすすめ度：★★☆☆☆

リバウンド指数：★★★★☆

健康指数：★★★☆☆

特徴：外用、内服薬の副作用に対する人々の恐怖を克服

リストに載っている理由: シンプルで操作が簡単

注意：痩身クリームなどの外用製品は、体の脂肪代謝プロセスに影響を与えることができないため、全身に影響はありません。

性的肥満の治療は役に立ちません。実際、どんな種類の減量クリームを使用するにも、マッサージや温湿布などが必要です。 1つ

つまり、正しくマッサージすれば痩せることができるのです。脂肪の塊を想像してください。マッサージと熱を加えると、脂肪組織は

血管の隙間が広がり、毛細血管が入り込むことができるようになり、局所の血液循環が良くなり、脂肪の代謝が良くなります。

脂肪細胞は自然に薄くなり、その部分は細くなります。

マッサージ、スリミングクリームは補助的な役割を果たします。

9. コルセットダイエット法

おすすめ度：☆☆☆☆☆

リバウンド指数：★★★★☆

健康指数：☆☆☆☆☆

特徴: 胸から腰までのラインを整え、腰と上半身をスリムに、長く見せます。

リストに載っている理由: シンプルで便利。

注意: この製品が脂肪を排除できるという主張はないので、このタイプの製品は本質的に脂肪を減らす効果を生み出しません。加えて

また、ベルトを締めすぎると健康に害を及ぼすので注意してください。ご存知のとおり、ベルトは腰の周りに結ばれます。

出典：http://d1.sina.com.cn/201411/11/581592.jpg

前側が腹腔、後ろ側が腸腰筋です。ウエストがきつすぎると腸が骨盤腔に圧迫され、骨盤腔に影響を及ぼします。

子宮、卵巣、卵管の血液循環が悪くなると、生殖器官が栄養を摂取したり老廃物を適時に排泄したりできなくなります。

成長、発達、生殖機能の問題は、月経不順、月経困難症、骨盤内炎症性疾患、不妊症などを引き起こすことが多いです。

10. ダイエット

おすすめ度：☆☆☆☆☆

リバウンド指数: ★★★★★

健康指数：☆☆☆☆☆

特徴: 経済的で、体重が早く減りますが、栄養失調になりやすく、リバウンド率も高くなります。

リストに載っている理由: ダイエットは体重を減らす最も一般的な方法ですが、推奨されていません。もう一度リストに加えたのは

一般の方への警告: 体重を減らすためにダイエットをすることはお勧めできません。体重が減っても増えないように気をつけましょう！

注意：ダイエットをすると基礎代謝が下がるため、基礎エネルギー消費量が減少し、そのたびに減量の難易度が増します。

脂肪細胞に蓄えられる脂肪の量を制御するリパーゼが活発になり、脂肪を蓄えやすくなり、

ダイエット後、体重はすぐに元に戻り、元の体重を超えてしまうこともあります。