8つの苦い食べ物は簡単に体重を減らすのに役立ちます

砂糖はカロリーの主な供給源です。苦い食べ物は通常、糖分やカロリーが低いです。したがって、苦い食べ物は減量に役立ちます。体重を減らしたい友達は、それほど苦労してはいけません。今日はダイエットに効果のある苦い食べ物を8つ紹介します。

コーヒー

常に覚えておかなければならないのは、苦味こそが体重を減らすのに役立つということだ。したがって、砂糖やミルクを入れない、極めて苦い純粋なコーヒーだけが、減量の目標を達成するのに役立ちます。コーヒーに含まれるカフェインは体脂肪の分解を促進し、分解された脂肪を血液中に放出します。

食べ方

コーヒーを飲んでから30〜40分後に、血液中の脂肪酸の濃度が上昇します。このとき、適度な運動をすることで脂肪酸を熱エネルギーに変換して放出することができ、減量の目標を達成することができます。胃腸機能が弱い人は空腹時にコーヒーを飲まないようにし、摂取量を制限し、できれば 1 日 1 杯以下に抑えてください。

モモルディカ・チャランティア

ゴーヤは昔から苦味食品の第一候補であり、苦味成分やモモルディカ配糖体などの苦味物質を多く含むだけでなく、ビタミンCやビタミンBなどの栄養素も豊富です。ほとんどの人は苦い食べ物を食べることに慣れていないので、ゴーヤを食べるときには苦味を取り除くためにあらゆる方法を試します。湯通しや塩水への浸漬は最も一般的に使用される方法かもしれませんが、その結果、苦味は失われるのは当然のこと、苦味成分の独特の効能も失われ、ダイエット効果も失われます。

食べ方

苦味を隠すためにスパイスを加えるのは良い考えです。苦い食べ物を調理するときは、生姜や唐辛子などを加えて苦味を隠します。これにより、食べ物の苦味成分が保持されるだけでなく、「苦い」味も弱まります。

ダークチョコレート

ダークチョコレートの苦い味は減量に役立ちますが、すべての人に効果があるわけではありません。米国の調査によると、チョコレートを定期的に食べる人は平均的な人よりも痩せているそうです。この調査の回答者が全人口を代表するわけではないことに注意することが重要です。

食べ方

チョコレートの優れた痩身効果は、定期的に運動し、平均年齢が57歳の人のみに確認されており、チョコレートのカカオ含有量は70％以上である必要があります。これはチョコレートが美味しくなる上限であり、それ以上になると食べられません。

グレープフルーツと柑橘類

グレープフルーツは代謝に良い効果をもたらし、体重を減らすのに役立ちます。柑橘類はグレープフルーツに似ています。研究によると、柑橘類は糖代謝を刺激し、体内の糖の蓄積を減らすことができるそうです。

食べ方

食事の前にオレンジを食べたり、絞りたてのグレープフルーツジュースを一杯飲んだりすると、大きな効果が得られます。降圧剤や鎮静剤を服用している人は、薬を服用してから少なくとも 1 時間はグレープフルーツ ジュースを飲むのを待つ必要があります。そうしないと、薬の効能に影響する可能性があります。

ほうれん草

ほうれん草は水分含有量が非常に高く、90%～93%が水分で、非常に低カロリーの食品です。さらに、ほうれん草にはシュウ酸が豊富に含まれており、これがほうれん草の非常に渋い味の源でもあります。

食べ方

ほうれん草のダイエット効果を最大限に高めたい場合は、調理中に湯通しする時間をできるだけ短くする必要があります。湯通しの過程でシュウ酸が水に失われるためです。ほうれん草からシュウ酸が失われると、ダイエット効果も失われます。ほうれん草の渋みがどうしても苦手な場合は、単に湯がいてゴマペーストと混ぜるだけでも大丈夫です。ごまペーストはカロリーが高いので、あまり多く入れることはできません。ほうれん草ミックスのお皿に、ごまペーストを小さじ一杯入れるだけで十分です。

レタス、ラディキオ、ロメインレタス

これらの野菜は苦味物質が豊富であるだけでなく、満腹感も非常に高いため、食事量を減らして減量の目標を達成するのに効果的に役立ちます。

食べ方

レタスを食べるとき、いつも葉っぱを取り除いて茎の部分だけを食べますか？言わざるを得ませんが、あなたは本当に良いものを無駄にしました。レタスの葉には苦味物質が豊富で、ビタミンやクロロフィルも多く含まれています。レタスの葉を包み、小麦粉につけて蒸し、ニンニクのみじん切りをふりかけて食べると、ダイエットのニーズを満たすだけでなく、レタスの苦味もカバーできます。

生姜、シナモン、コショウ

これらのスパイスは、苦味物質を多く含んでいることで知られています。

食べ方

これらの調味料を直接摂取することはできませんが、スープや料理を煮込むときにそれらの一部を加えることで、減量に一定の補助的な役割を果たすこともできます。生姜砂糖水を沸騰させるのも良い選択ですが、砂糖を入れすぎないように注意してください。

クディン茶

古頂茶はもともと古代中国で薬としても食べ物としても使われていた貴重な飲み物で、「緑の金」として知られていました。苦頂茶は清涼性があり、甘くて苦い味がします。解熱、解毒、熱の緩和、抗炎症、排便促進、酔い覚ましなどの作用があります。喉の痛み、口内炎、歯肉炎、便秘などの病気の治療に効果的です。クディン茶を定期的に飲むと、体重を減らし、顔を美しくし、血糖値と血中脂質を下げ、放射線に抵抗し、癌を予防するのに役立ちます。

多くの人が苦丁茶を飲むのを好みますが、それは苦い味が好きだからではなく、苦い後に感じる甘さが好きだからです。愛を苦丁茶に例える人もいます。苦味が3、お茶の香りが2、後味が1です。しかし、風邪の性質を持つゴーヤ茶を飲むと、体内の陽のエネルギーを損ない、虚弱や風邪の症状の改善には役立たないので、飲むときは注意が必要です。