肉体的な美しさの基準

肉体的な美しさの基準

優雅な姿勢、つまり良い姿勢は、肉体的な美しさの重要な要素の一つです。人は正しく優雅な姿勢を維持し、強くふくよかでよく発達した筋肉を持つ必要があります。そうすることで優雅な態度と健康的な体型を示すことができます。体の姿勢には、立つ、歩く、座る、横になるなどがあります。国内外の専門家の意見をもとに、姿勢フィットネスの基準を以下のようにまとめました。

立ち方:正しい健康的な立ち方は、頭、胴体、足の縦軸が垂直に並び、胸を張り、腹部を引き締め、首をまっすぐに伸ばし、腕を自然に垂らして、優雅でまっすぐな姿勢を形成することです。これにより、人間の背骨本来の曲線も現れます。

歩行:立っているときに正しく優雅な姿勢を維持することに加えて、体はまっすぐに安定して動き、硬直したり硬直したりしないようにします。腕は自然に垂れ下がり、協調して振る必要があります。膝は前を向き、つま先はわずかに外側に向けます。着地するときは、かかとが地面に触れて足の裏に移行します。2 つのかかとはほぼ一直線になります。交互に前進するときの 2 本の脚の曲げの程度は大きすぎず、歩幅は安定して均等である必要があります。

座り方:優雅な座り方は、胸を張り、腹部を引き締め、手足は開きすぎず大きすぎないように整えておく必要があります。

横になる:良い横の姿勢は、心臓血管系と呼吸器系が静かな状態で機能することを保証し、筋肉の疲労を解消するのに役立ちます。心臓への圧迫を避けるためには、一般的に右側を下にして横になるのが最適です。局所的な圧迫、しびれ、さらにはけいれんを防ぐために、仰向けに横になるのも良い姿勢ですが、心臓を圧迫しないように手を胸に置かないでください。もちろん、遺伝や社会環境の影響は、前述の正しく優雅な姿勢の形成に重要な要素ですが、習得した訓練と教育、特に科学的な運動方法の使用と運動に適したスポーツの選択も重要です。美しいボディシェイプの形成に効果的です。

<<:  男性ボディビルディングの基準

>>:  痩せている人はどうやって健康を維持できるのでしょうか?

推薦する

ダイ族の4つの減量魔法の武器を発見

大減量伝統品 - 酸っぱい竹の子タケノコは誰もがよく知っていますが、ダイ族のお気に入りの酸っぱいタケ...

早朝に蜂蜜水を飲むとどんな効果があるのでしょうか?蜂蜜を飲むのに適さない人は誰ですか?

今日、多くの人々は質の高い生活を追求し、精神的および物質的要求のより良い発展を求めています。健康を維...

これを食べるとすごく痩せますよ!

マンゴーダイエットについて初めて聞いたとき、私は自分の耳を疑いました。 「食べたものが体を作る」とい...

減量中に肉を食べても大丈夫ですか?体重を減らすために避けるべき 5 つのダイエットの間違い

減量といえば、食事をコントロールしたり、運動を増やしたりすることを考える人が多く、中には食事をコント...

1ヶ月で急激に痩せる最新のパンダイエット法

食べると太ってしまうとよく思われますが、乾いたパンには油分があまり含まれていないので、健康維持に役立...

水泳の常識を知っていれば体重を減らすことができます

水泳は体重を減らすのに役立ちますか?夏に最も人気のあるアクティビティはおそらく水泳であることに疑いの...

お腹の脂肪を減らすにはどんな運動をすればいいでしょうか?

夏は女性の体型と魅力を披露するのに最適な季節です。すべての女性は美しく着飾りたいですが、悪い生活習慣...

乳房に最も有害な睡眠姿勢

現在、うつ伏せで寝る女性は多くありません。この姿勢は胸に圧力がかかりやすく、呼吸に影響を及ぼすからで...

ダイエットしたい場合、夕食時に何に注意すればよいでしょうか?夕食にこれらの食品を食べると体重が減ります

秋になると、多くの人が体を温めるために何かを食べ始めます。秋は夏よりも食欲が増し、特に一日中働いた人...

サイクリングで体重を減らし、時間を節約し、環境を保護する

皆さんの中には、自転車に乗って通勤や通学をしている方も多いと思います。実は、自転車に乗るとダイエット...

春にデトックスするために女性が食べられるものは何ですか? デトックスと美容に役立つ7種類の食べ物

春は乾季であり、体内に毒素が生成されます。これらの毒素が排出されなければ、体に害を及ぼします。では、...

全身の体重を減らすのに役立つ運動は何ですか?

多くの女性の友人にとって、スリムでほっそりとした体型を持つことは非常に重要ですが、食生活に注意を払わ...

ヨガ初心者によくある8つの誤解

ヨガに対する人々の愛好により、より多くのフィットネス センターがヨガのプログラムを開設し、より多くの...

毎日30分のジョギングで余分な脂肪を簡単に取り除くことができます

運動後は筋肉組織の代謝が活発になるため、ダイエット後よりも運動後に体重が再び増える可能性が低くなりま...

脂肪燃焼を早める7つのヒント

運動は人生で体重を減らす最良の方法ですが、従来の減量方法は時間がかかりすぎます。では、脂肪を素早く燃...