ゴーヤは夏の減量と熱中症対策に最適です

ゴーヤは夏の減量と熱中症対策に最適です

暑い夏には、辛いもの、脂っこいもの、高カロリー、高糖質、粗繊維の多い食べ物を控え、特にゴーヤを多く食べることをお勧めします。ゴーヤは冷たく苦い性質があり、心臓、肺、胃に作用し、喉の渇きを癒し、血圧や血中脂質を下げ、肌を美しくし、新陳代謝を促進する働きがあります。さらに注目すべきは、ゴーヤはダイエットに非常に良い食品だということです。100gあたりわずか18カロリーで、大きなゴーヤを一個食べても80カロリー未満です。また、ゴーヤのビタミン含有量はメロン系野菜の中でトップクラスで、苦味には食欲を抑える効果があり、ダイエット効果、健康効果、美容効果も抜群です。食べないと損ですよ!

ゴーヤとタケノコのスープ

材料:ゴーヤ、タケノコ、生姜スライス、干しエビ、カイワレ大根など

練習する:

1. たけのこの皮をむいてスライスし、水にさらして渋みとシュウ酸を取り除きます。

2. ゴーヤを洗い、ワタを取り除いて細かく切ります。

3. 鍋に水、生姜のスライス、干しエビを入れて沸騰させ、タケノコのスライスを加えて20分ほど煮ます。

4. 次にゴーヤを加えて3~5分ほど炒め、最後にカイワレ大根を加えて味付けします。

効能:ゴーヤは熱を下げ、脂肪を排出する効果があり、タケノコは脂肪を吸収し、食物の発酵を促進し、消化を助け、排泄を促進する効果があります。新鮮な大根の芽にはビタミンが豊富に含まれており、人体が十分に摂取すると、新陳代謝を促進するのに役立ちます。したがって、このスープはさっぱりしていて栄養価が高く、そして何よりも、体重を減らすのに役立ちます。

紫芋ゴーヤリング

材料:ゴーヤ、紫芋、蜂蜜。

作り方:ゴーヤを洗い、両端を切り落とし、2つに切ります。箸を使ってゴーヤの果肉を取り除きます。紫芋の皮をむき、細かく切ります。ビニール袋に入れて少量の水を振りかけます。電子レンジで3分間予熱し、紫芋をペースト状に潰します。ゴーヤを塩を入れたお湯に入れて湯通しします。その後、ゴーヤに紫芋のペーストを詰めて食べます。

効能:紫サツマイモにはセレンが含まれており、糖が脂肪に変わるのを防ぐことができます。脂肪の蓄積を効果的に防ぐことができます。また、腸の蠕動運動を促進し、胃腸から脂肪を取り除くことができます。さらに、ゴーヤの解毒作用と脂肪減少作用は、減量のスピードを加速させることができます。

梅ジュース入りゴーヤアイス

材料: ゴーヤ、生姜、コリアンダー、梅干し、梅ジュース。

練習する:

1.ゴーヤを半分に切って袋を取り除き、水で茹でて氷で冷やし、縦に切ります。

2. コリアンダーをみじん切りにし、生姜を千切りにする。

3. 千切りにした生姜、冷やしたゴーヤ、刻んだコリアンダー、プラムをボウルに入れ、プラムジュースを注ぎ、均一にかき混ぜて冷蔵庫で2時間マリネします。

4. 冷蔵庫から取り出してお皿に注ぎ、再度かき混ぜれば完成です。

減量の原理:ゴーヤは脂肪摂取を減らすことができる健康的な減量食品であり、梅ジュースの酸味は胃腸の運動を促進するのに役立つため、解毒と減量のための重要な食品の1つとなっています。

ゴーヤダイエット方法の注意点

1.ゴーヤは冷たい食べ物なので、食べ過ぎには注意しましょう。また、ゴーヤジュースを飲んでダイエットをするときは、紅茶でも緑茶でもお茶を飲まず、水だけを飲んでください。なぜなら、お茶に含まれる茶ポリフェノールがゴーヤを飲んで疲れた胃にダメージを与えるからです。

2. 最も効果的なのは緑のゴーヤです。黒ゴーヤは緑のゴーヤほど減量効果がなく、非常に高価です。黒ゴーヤは苦くありませんが、減量のために食べることはお勧めできません。また、黄色に変色したゴーヤは食べないでください。

3. ゴーヤジュースを飲んでダイエットするのは、他のダイエット食品と同じです。まずはむくみを解消し、腸の脂肪を取り除きます。最初は効果がはっきり見えなくても、あきらめないでください。続ければ、体脂肪が日に日に減っていくのがわかります。

4. ゴーヤジュースを飲むか、ゴーヤを使ってダイエットするかに関わらず、ダイエット速度はそれほど速くありません。ゴーヤを飲むと3食の食事量が減り、さらにゴーヤ自体のダイエット効果も加わって、ゴーヤを食べてダイエットする最も早い方法です。ゴーヤを食べれば痩せられると思ってはいけません。食べる量をコントロールせず、好きなだけ食べてもいいと思っていると、太るばかりです。ゴーヤを食べるときにダイエットする必要はありませんが、辛いものや脂っこいものは避けたほうがよいでしょう。

5. ゴーヤをしばらく食べると、便通が良くなってくるのがわかります。下痢が起こると、胃腸が耐えられなくなることを意味します。このとき、ゴーヤの摂取量を減らすか、しばらく食べるのをやめる必要があります。

<<:  夏に最適なダイエット茶

>>:  リンゴダイエットで注意すべき3つのこと

推薦する

超効果的な減量法 3日間のリンゴダイエットですぐに結果が出る

リンゴダイエットは女性に人気のダイエット法ですが、リンゴを食べて痩せるにはどうすればいいのでしょうか...

ダイエットとは食べないことですか? リバウンドせずに体重を減らすための適切なダイエット方法を教えます

減量は女性にとって永遠のテーマです。体重が増えていることに気づいたら、女性は減量を始めます。体重を減...

夏に最も早く体重を減らす方法:すぐに体重を落とすおいしい食べ物3つ

夏の初めには、減量ダイエットが役立ちます。夏のダイエットにはさまざまな種類があり、ダイエット効果も豊...

栄養士が教える知っておくべきダイエット食品

1. 椎茸椎茸はコレステロールの増加を抑制し、メラニンを抑制し、血液循環を促進し、肌に栄養を与え、栄...

ダイエットにはどんな運動が効果的ですか?

運動は減量に最適な方法です。体全体の血液循環を促進し、脂肪の分解を助けます。ただし、減量の効果を得る...

運動しなくても体重を減らすことはできますか? 栄養たっぷりの減量レシピ

夏になると、暑すぎて動くのが面倒になり、体重が増えるしかありません。では、運動以外に体重を減らす方法...

体重を減らすには何を食べたらいいですか?栄養士が減量のための5つの中国式ダイエットレシピを推奨

減量レシピでは、体重を減らすために何を食べるべきかを教えてくれます。栄養士が推奨するこれら 5 つの...

ブラックコーヒーを飲んでダイエット、4つのポイントに注意

多くのサラリーマンの友人はブラックコーヒーダイエット法を推奨しています。調査によると、ブラックコーヒ...

減量後に肌がたるんできたらどうすればいいですか?肌のたるみの原因

もともと肥満体質だった人は、ダイエットに成功した後に皮膚のたるみなどの症状に悩まされることが多いよう...

体重を減らすために何を食べたらいいですか?体重を減らすには、この5つの食品を食べましょう

減量は非常に苦痛なことです。ある程度の運動が必要で意志が試されるだけでなく、もっと重要なのは、おいし...

春には、美容、デトックス、ダイエットのために、この 8 種類のお茶をたくさん飲みましょう。

春は、さまざまな新しいお茶が市場に出る季節です。お茶に含まれる芳香化合物は、脂肪を分解し、体内に脂肪...

これらの3つの食品は減量中のおやつとして食べることができます

減量期間中、糖分の摂取が極端に不足しているため、食べたいという欲求が強くなります。減量の進行に影響を...

浮腫のある人はどうやって体重を減らせばいいのでしょうか?早く体重を減らすために良い習慣を身につけましょう

浮腫に悩まされることが多い人は、短期間で体重が急激に増加してしまいます。これは多くの人を困らせます。...

脂肪を無制限に燃やす7つのダンス

ダンスは昔からフィットネスと切り離せないものです。ダンスは体を鍛えるだけでなく、楽しみも与えてくれま...

1週間で3ポンドを落として軽くする7日間のダイエット食事

月曜日に朝食:コーヒー、リンゴ昼食:ご飯(小鉢)、ジャガイモとピーマンの炒め物。生キュウリ1本、海藻...