ダイエットのために山に登るときは安全に注意してください

秋風が涼しさをもたらし、高い所に登って遠くを眺めるのに最適な季節です。登山は、血液中のタンパク質の量を増やし、免疫力を高め、体内の毒素を時間内に排出するのに役立つ有酸素運動の一種です。新陳代謝を促進すると同時に脂肪の消費を早め、減量やボディシェイプに独特の効果をもたらします。登山はあらゆる年齢層に適したスポーツであると多くの人が信じており、特に中高年の多くは登山を通じて減量し健康を維持することに非常に熱心です。

しかし、登山は体を鍛え、心をリラックスさせる効果があるとはいえ、適度に行う必要があり、高齢者や子供は特に注意が必要です。

専門の医師によると、心臓血管や脳血管の状態が不安定な患者は登山には適さないそうです。登山による疲労は、心血管疾患や脳血管疾患を引き起こしたり、既存の疾患を悪化させる可能性があるからです。高血圧や血圧が不安定な患者も、登山中に脳血管破裂の危険があるため、登山には適していません。安定した心血管疾患や脳血管疾患の患者であっても、旅行前に緊急用医薬品を準備し、決して一人で旅行しないでください。患者が突然病気になった場合、周囲の人は適切な応急処置を講じる必要があります。患者の頭の下に何も置かずに患者の体を平らに寝かせ、患者に応急処置薬を与えながら、人工呼吸と心臓マッサージを行うのが最善です。

また、健康な人も登山前に十分な準備を行ってください。まず、スポーツによる怪我を防ぐために、十分なウォーミングアップ運動を行う必要があります。また、秋は朝晩の気温差が大きく、登山では汗をかきやすいため、風邪をひかないように気温の変化に合わせて衣服を適宜増減するようにしましょう。飲酒後のハイキングは、心臓血管疾患や脳血管疾患を誘発しやすく、転倒にもつながりやすいため、ハイキング前には飲酒しないでください。登山中に不快感を覚えた場合は、すぐに登山を中止して休憩してください。休憩後も不快感が続く場合は、できるだけ早く医師の診察を受けてください。