高齢者は1ヶ月に1キロ以上体重を減らすべきではない

過度の肥満は高齢者にとって非常に有害であり、移動が不便になるだけでなく、高血圧、冠状動脈疾患、動脈硬化などのさまざまな病気を引き起こします。そのため、10代の少女のような多くの高齢者が減量軍に加わっています。しかし、高齢者は自身の身体機能の低下、慢性疾患の悩みなどにより、減量する際には次の3つの点に注意する必要があります。

高齢者は1か月に1キログラム以上体重を減らすべきではありません。

高齢者の体重減少は免疫力の低下、心臓への血液供給不足、胃腸機能の低下などを引き起こし、食欲不振、心血管疾患、脳血管疾患などを引き起こす可能性があるからです。したがって、高齢者はダイエットや減量薬の服用などの方法に頼らないことが最善です。

また、高齢者は若者のように「毎月の減量目標」や「四半期ごとの減量目標」を自分自身に設定するのではなく、「年単位」で長期的な減量計画を立てるのがベストです。科学的な観点から言えば、高齢者は悪い食習慣を正し、科学的に運動して体重を減らすべきです。

一般的に言えば、高齢者が1か月または2か月で減量するには、約1キログラムの減量で十分です。

この計算によれば、1年間で6～12キログラム減量できるため、高齢者は体重減少の遅さについて不満を言うべきではありません。また、慢性疾患を抱える高齢者には、医師の指導のもと科学的に減量することが推奨されています。

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全粒穀物を多く食べることは減量と健康に良いです。

玄米、モロコシ粉、キビ、豆などの粗粒穀物を適度に加えた軽食は、高齢者の胃腸機能低下の問題を改善できるだけでなく、満腹感を高めて減量の目標を達成できるため、一石二鳥と言えるでしょう。

さらに、中国の鍼治療は体の気と血液の循環を大幅に改善し、体力を高め、病気を予防し、減量の目的を達成することができます。

運動という点では、歩くことは体重を減らすのに良い方法です。毎日 30 分以上歩くことを心がけてください。ただし、あまり速く歩きすぎないようにしてください。体調が許す高齢者の中には、適度にジョギングしたり、歩く時間を延ばしたりできる人もいます。つまり、崔公朗教授は、減量する際には注意すべき点が多く、科学的な方法を使うことに注意しなければならないと強調した。

専門家の意見：高齢者は少し太っている方が良い。標準体重には簡単な計算式があります。男性の場合は身長（cm）-105 = 体重（kg）、女性の場合は身長（cm）-100 = 体重（kg）です。しかし、高齢者の体は一般的に消耗品であり、つまり「老後の資金で生活している」ため、少し太っている方が良いです。高齢者の正常体重は標準体重より20％高い場合があります。