体重を減らそうとしている人の多くは、牛乳には脂肪が含まれているので飲むのを恐れています。牛乳は栄養が豊富ですが、牛乳に含まれるタンパク質はまさに減量中に人体が最も必要とする要素です。さらに、牛乳にはカルシウムとホエイプロテインが豊富に含まれています。適切な量のカルシウムはカルシトリオールの放出を抑制し、脂肪を減らすことができます。ホエイプロテインは筋肉の増強を促進しながら脂肪を燃焼させます。太るのが怖いので、体重を減らすために牛乳をどのように飲めばいいでしょうか?以下のミルクダイエットレシピをチェックしてください! ミルク豆腐スープ 材料: 豆腐200g、牛乳200ml、塩少々、砂糖大さじ1、ネギのみじん切り、MSG少々 作り方:普通の豆腐スープと同じように、牛乳で豆腐を煮ます(鍋が乾燥しないように牛乳に少量の水を加えます)。煮立ったら、お好みで調味料を加えれば出来上がりです。 ミルク粥 材料: 牛乳250ml、米60g、砂糖少々 作り方:まず米を半分火が通るまで炊き、米のスープを取り除き、牛乳を加えてお粥になるまで煮ます。砂糖を加えて完全に溶けるまでかき混ぜます。 ミルクキャベツ 材料: 牛乳250ml、ブロッコリー100g、生クリーム少々、細切りチーズ少々、オリーブオイル少々 作り方:ブロッコリーを鍋に入れ、沸騰したお湯を注いで湯通しします。取り出して冷水ですすぎ、水気を切っておきます。鍋に牛乳、生クリーム、オリーブオイル、細切りチーズを入れ、とろみがつくまで炒めます。次に、下ごしらえしたブロッコリーを加え、しばらく手早く炒めます。 パパイヤとシロキクラゲのミルク煮 材料: パパイヤ、牛乳、クコの実、蓮の実、白キクラゲ、氷砂糖 作り方:白キクラゲ、蓮の実、クコの実を水に浸し、白キクラゲを細かく裂き、蓮の実は芯を取り除き、パパイヤをスコップで小さなボールにすくい取ります。パパイヤ、白キクラゲ、蓮の実、クコの実を煮込み鍋に入れ、氷砂糖を加え、蒸し器で強火で20分蒸します。弱火でキャセロールに移し、牛乳を注ぎ、15分煮ます。 |
<<: 生姜は減量に役立ちますか?生姜ダイエット法で簡単に体重を落とせます
>>: 最も効果的に体重を減らすにはどうすればいいですか? 実際の脂肪と幻の脂肪を減らすにはどうすればいいですか?
おすすめの読み物: 静かに体重を増やす6つの日常習慣1. バットアーム女性は一定の年齢に達すると、リ...
多くの女性は、体重を減らすにはダイエットが必要で、あれこれ食べてはいけないと考えています。実際、正し...
私の周りの友達は、体重を減らそうとすればするほど太っていくのを見てきました。これは主に、減量について...
有酸素運動は最もエネルギーを消費する運動ではない1. 最も多くのカロリーを消費する有酸素運動はどれで...
ダイエットをすると痩せるかもしれないが、新たな研究によると、ダイエットは精神にも悪影響を及ぼす可能性...
有酸素運動は、最近人気のスポーツです。体力の向上や減量にも役立ちます。では、有酸素運動の具体的なメリ...
ダイエットしても体重が減っても結果が出ないことにうんざりしていませんか?運動する時間がありませんか?...
1. サミー・チェンの「多糖類」ダイエットスープサミー・チェンは体重を45キロに維持しており、「多糖...
バレエダンスは女性の体を優雅にするだけでなく、減量にも役立ちます。では、バレエを練習することでどのよ...
正しい歩き方をすれば、脂肪を徹底的に燃焼させることもできますが、その前提として、標準的な歩き方こそが...
ニンジンにはカロチンが豊富に含まれており、体の代謝を改善できるので、減量を目指す人にとっては宝物です...
脂肪は消費エネルギーがほぼ同じときにのみ燃焼されるので、より多く走る必要があり、走る時間が長ければ長...
りんごリンゴは食物繊維が豊富で、カロリーが低い食品です。リンゴを定期的に食べると空腹感が減り、摂取カ...
研究者らは22日、ラスベガスで開かれたアメリカ社会学会の年次総会で研究結果を発表した。研究者らは全国...
魅力的なボディを手に入れるための、おいしいダイエット食 4 品。ダイエットをするのは最悪の減量方法で...