おすすめの読み物: トレッドミル - 減量の新しい方法 新しいフィットネストレンド - ハンドランニング 手を動かしていますか?不思議じゃないですか? 「ハンドランニング」は、その名の通り「手」を中心としたフィットネスアクティビティです。近年、アメリカのフィットネス専門家がこの新しいタイプのフィットネスエクササイズを研究・設計しており、多くのフィットネス愛好家、特に高齢者に愛されています。研究によると、「ハンドランニング」は特に運動能力が限られている高齢者や障害のある高齢者に適しています。ジョギングと同様のフィットネス効果があるだけでなく、肩関節周囲炎、テニス肘、関節炎など、高齢者によく見られる病気の予防と治療にも役立ちます。 ハンドランニングにはさまざまな形式があります。フィットネス愛好家は、芝生やビーチ、マットの上、もちろんベッドに横になりながらハンドランニングを行うことができます。仰向けに寝て、腕を上に伸ばしたり、指を動かしたり、手首や肘を振ったり、腕を伸ばすなどします。目的は、血液の循環を促進し、腕のすべての関節を動かすことです。長く続けることで、美を愛する女性たちは、繊細な手も枯らさずにいられるようになります! ${FDPageBreak} おすすめ記事:外はカリカリ、中は柔らかい:OLの超無敵「ひざまずき罰ダイエット法」 脳と体を鍛える - 雨のランニング 医療気象部門の調査によると、霧雨の中でのジョギングには、晴れた日のジョギングにはない多くの健康上の利点があるそうです。霧雨は木々や草を緑にし、道路をきれいにするだけでなく、ほこりを取り除き、空気をよりきれいにし、新鮮にします。また、霧雨が生み出す大量のマイナスイオンは「空気のビタミン」と呼ばれ、神経をリラックスさせ、血圧を下げ、新陳代謝を促進する効果があります。 そのため、アメリカのスポーツ専門家は、雨の中でジョギングをすることは体を強くするだけでなく、脳を緊張から落ち着かせるのに役立ち、人々がよく心理的、精神的な調整と呼ぶ脳を鍛える良い運動でもあると指摘しています。レインシャワーマッサージを受けると、心身が元気になり、耳鳴りが治まり、疲労感や憂鬱感が和らぎます。また、外部環境の変化に対する体の適応を促進し、風邪の予防や抵抗力の強化にも効果があります。 ${FDPageBreak} おすすめの読み物: 痩せた美人は戦いを通して作られる 体重を減らすことができます - ウォーターランニング スポーツの専門家はこう言います: 水の抵抗は空気の抵抗の 12 倍です。水中で 45 分間走ることは、陸上で 2 時間走ることと同じです。したがって、水中で走ることはより効果的な運動方法です。体重を減らしたい人にとって、水中ジョギングは余分な腹部の脂肪を落とすだけでなく、脚を長くすることもできます。水中ジョギングは徐々に行う必要があります。水中で 5 分間ジョギングした後、心拍数は 1 分あたり 110 ~ 130 回を超えないようにし、休憩と運動を交互に行うことをお勧めします。 |
多くの新米ママは出産後すぐに減量を始めたいと思っていますが、産後の減量にはタブーが多くあるため、特に...
うなずく:足を肩幅に広げて立ち、両手を腰に当てます。前方屈曲(顎を胸に近づける)、後方伸展(頭と背中...
冬に体重を減らすのは難しい作業です。冬になると食欲が増す人が多くなります。同時に、寒いため動き回るの...
材料:玉ねぎ 1 個、ニンジン 2 本、ジャガイモ 3 個、セロリ 2 本、トマト 4 個、牛肉 2...
便秘は今日最も一般的な病気の一つとなっています。多くの人が良い生活習慣に注意を払わず、それが便秘につ...
多くの女の子は運動で体重を減らしたいと願っています。運動は健康的であるだけでなく、魅力的な曲線を描く...
夏が近づいてきました。女子は脂肪を早く落としたいですよね。日本で流行っているダイエット法は何かご...
これら3種類の低脂肪ダイエット粥の作り方は簡単で、材料も簡単に手に入ります。自宅で自分や家族のために...
健康リマインダー一般的に、運動は最も効果的な減量方法だと考えられていますが、アメリカの研究者は、運動...
いわゆる月経減量とは、女性が月経期間の特殊な特徴を利用して減量することを意味します。月経期間中に減量...
食べ過ぎ、運動不足、座りっぱなし、便秘などが腹部肥満の主な原因であり、女の子によくある問題でもありま...
ダイエットは女性にとって避けて通れないテーマです。夏にダイエットする方法はたくさんありますが、最もク...
夕方、仕事を終えて家に帰ると、とても疲れていて動きたくないのに、運動のチェックインをしていないので不...
どうすれば早く体重を減らすことができるかは、ほとんどの人にとって非常に重要な質問かもしれません。特に...
ご存知のとおり、レモンはビタミンCが豊富な栄養価の高い果物で、美容食品として多くの人に知られています...