美しいボディのためのおいしいダイエットお粥3選

これら3種類の低脂肪ダイエット粥の作り方は簡単で、材料も簡単に手に入ります。自宅で自分や家族のために温かいダイエット粥を一鍋作れば、体を温めるだけでなく、痩せることもできます。

簡単に体重を落とせる低脂肪ダイエット粥3選

紅棗もち米粥

材料：もち米100g、ナツメ70g

練習する：

1. もち米とナツメを洗い、水に30分ほど浸します。

2. 鍋に適量の水を加えて沸騰させ、浸しておいたもち米を沸騰したお湯の中に注ぎます。

3. ナツメを加え、米粒が鍋の底にくっつかないように絶えずかき混ぜます。

4. 水が沸騰したら弱火にし、蓋をして少し隙間を空けて30分煮ます。

5. 蓋を開けてかき混ぜ、さらに10分間煮ます。

6. 盛り付け、ブラウンシュガーを加えてよくかき混ぜ、熱いうちに食べます。

コーンミールサツマイモ粥

材料: コーンミール、サツマイモ

練習する：

1. コーンミール100gを冷水で混ぜてペースト状にします。サツマイモを洗って皮をむき、切り刻みます。

2. 鍋に適量の水を入れ、沸騰したら用意しておいたコーンミールを加え、切ったサツマイモを水の中に入れます。コーンミールが鍋の底にくっつかないように絶えずかき混ぜます。

ヒント: 調理するときは弱火で調理するのが最適です。途中で冷たい水を少し加えることもできます。薄すぎたり濃すぎたりしないようにしてください。

美容とダイエットのお粥

材料：大豆100g、ごま塩胡椒粉20g、ご飯適量

練習する：

1.大豆を洗い、5時間水に浸します。

2. 大豆を使って豆粥を作ります。お粥が沸騰したら、ゴマ粉と塩を加えて味を調えます。