ロマンチックな中国のバレンタインデーに体重を減らす方法

バレンタインデーのロマンチックなキャンドルライトディナーに浸り、甘い恋愛を楽しんでいると、心地よさと安心感がもたらされ、喜びに満たされます。しかし、残念なことに、濃厚すぎる夕食を食べると、体重が急激に増加します。バレンタインデーのためのダイエット方法をいくつかご紹介します。

バレンタインデーに彼が買ってくれたチョコレートを全部食べますか？

中国のバレンタインデーに、彼氏があなたに美しく包装されたチョコレートの箱をくれました。強い愛情、滑らかな味、そしてお祭りという口実で、あなたは知らないうちに、普段なら絶対に考えないような量を食べてしまいました。ご存知のとおり、チョコレートはカロリーが非常に高いです。 （チョコレートを食べると太りますか？）体重を減らすには 2 つの方法があります。1 つは、バレンタインデーの前に彼に体重を減らしていることをはっきりと伝え、バレンタインデーのプレゼントとしてチョコレートをあげないように頼むか、花を贈るなど、別の方法で愛情を表現するように頼むことです。第二に、あなたはすでにチョコレートを受け取っているため、彼の愛を受け入れていることを「示す」ことは避けられませんが、このとき、彼に食べるのを手伝ってもらいましょう。もちろん、本当に多すぎる場合は、食べきる必要はありません。「ゆっくり味わうために取っておきます。」チョコレートを異なる時間に食べることで、カロリーを分散することもできます。

バレンタインデーに外食を選びますか?

バレンタインデーには、彼からもらったチョコレートをたくさん食べて、夕方にはレストランでデートに出かけるなど、甘い妄想に浸っていました。

恋の幸せに浸っていると、美味しいものへの欲求がさらに強くなります。上品な雰囲気のレストランで彼と楽しくおしゃべりしたり笑ったりしているうちに食欲がそそられ、いつの間にかたくさん食べてしまいました。関連する調査によると、外食の際、座って食事をとると、少なくとも876カロリーを消費することになります。食事前の軽食、飲み物、デザートは含まれません。

中国のバレンタインデーに体重を減らすにはどうすればいいですか?外食することに決めたら、数時間前に健康的なスナック、できればタンパク質と食物繊維が豊富なものを食べましょう。無脂肪ヨーグルトや果物、あるいは低脂肪牛乳を入れた小さなボウルのシリアルなどはすべて良い選択です。空腹の状態で大食いをすると、食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。

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バレンタインデーにダイエットする方法：自宅で料理する

一緒に料理をすると親密度が高まります。食べ物は簡単に感情をかき立てます。特に、あなたと彼氏が交互に食べ物を味わうときはそうです。さらに、ダイエットレシピに合わせて調理することで、食事のカロリーや栄養をコントロールできるのが最大のポイントです。時間があれば、愛する人や自分のために、愛情たっぷりで栄養たっぷり、おいしいお弁当を用意しましょう。

食事をするとき、彼の分量に従っていますか?

彼氏や旦那さんと一緒にバレンタインデーを過ごす場合、彼の食欲旺盛さがあなたの食欲を刺激してしまうことが多いため、少しだけ食べることに留まるのは難しいでしょう。そして実際、彼はあなたよりも毎日 500 ～ 1500 カロリー多く食べています。女性は彼氏の食欲のおかげで、よくたくさん食べます。あなたが正常だと思っている量が、すでに平均的な女性の標準を超えていることに気づいていないかもしれません。それは、大きな皿で食べる人と一緒に食事をすることが多いからです。これはあなたのボーイフレンドや夫には何の影響もないかもしれませんが（男性は女性よりも筋肉量が多いため、より多くのカロリーを必要とするため）、彼も制限なく食べると、食べ過ぎてしまう可能性があります。

バレンタインデーにダイエットする方法：彼氏よりも少量を食べる

彼氏や旦那さんと一緒に食事をするとき、彼が食べる量の4分の3くらいしか食べられません。残念ながら、女性は男性よりもカロリーを26パーセント効率的に燃焼しないため、男性の4分の3の量しか食べなくても、体重を維持するのがやっとだと、『食べずにリラックスする50の方法』の著者で臨床心理学者のスーザン・アルバース博士は言う。

ヒント: 中国のバレンタインデーは、私の国で最もロマンチックな伝統的な祭りであり、古代では少女や女性にとって最も重要な祭りでもあります。ホリデーシーズン中に少しだけ自分を甘やかしたとしても、罪悪感に負けずに気分を害さず、ホリデー後に運動してカロリーを消費しましょう。皆様、幸せな中国のバレンタインデーをお過ごし下さい！

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