春節に美味しい食べ物でダイエットするためのヒント

毎年春節の前夜になると、多くのネットユーザーがダイエットを心配します。中国で最も重要な祭りであるため、おいしい食べ物の種類が豊富で、特別な軽食が圧倒的に多く、親戚や友人との集まりが尽きないため、飲酒量が制限を超えてしまうのは避けられません...これらすべての要因は減量にとって大きな障害です。春節が近づいてきたら、どう対処すればよいのでしょうか? Kingsoft は、長年にわたり蓄積してきた経験の中から代表的なポイントをいくつか選択し、皆さんの参考になればと思い、共有します。

美味しい食べ物がたくさんあるけど、何を食べればいいの？

夜になると体の代謝が遅くなり、エネルギー消費が減少します。夜間のエネルギー摂取量が消費量を上回ると、脂肪として蓄積されます。夕食のカロリーは、1日の総カロリーの30%を超えないようにするのが最善です。

実行可能な提案:

A.野菜や海藻は、どちらも低カロリーで食物繊維が豊富で、ダイエットに最適です。軽く低脂肪に調理すれば、好きなだけ食べても大丈夫です。

B.春節には肉や魚が多く出ますので、脂っこい食べ物の食べ過ぎは避けてください。ただし、体作りやカロリー燃焼に良い赤身の動物の肉などのタンパク質を忘れないでください。

C.夜にパーティーが多かったり、食べ物が脂っこすぎる場合は、小豆、緑豆、オート麦、もち米を一緒に炊いた雑穀粥を試してみるのもいいでしょう。濃厚で美味しいだけでなく、気づかないうちに摂取カロリーを大幅に減らすことができることがわかります。

D. 調理方法の選択。夜間の過剰なカロリー摂取を避けるために、煮る、炒める、蒸す、冷やす、煮るなどの軽い調理法をできるだけ選びましょう。揚げ物やフライパンで炒める調理は避けて、脂肪の摂取を減らし、カロリーコントロールの目的を達成しましょう。