ダイエットのための入浴の新概念（第2部）

お風呂上がりのお手入れで肌がなめらかに、明るくなります。

入浴後、温めた肌にローションや天然保湿剤を塗って肌に潤いを与え、優しく擦り込むことで深い保湿効果が得られます。全身を上から下までマッサージします。

胸の中心の下から上に向かって、らせん状にマッサージします。 両手の手のひらで胸の下の部分を押し、中心から左右にスライドさせてさすり、胸が持ち上がる感覚を味わってください。胸部を円形にマッサージするエクササイズ。胸の中心から胸の下側、肩まで、下から上まで、全体的に胸が持ち上がるような感覚を与えます。

手のひらを使って、手から肩まで腕を螺旋状にマッサージし、内側でも同じようにマッサージします。

腹部の右下から時計回りに、らせん状にマッサージを始めます。

まず、足の指から足の裏まで均等にマッサージし、次に足の裏を50回ずつ軽くたたきます。手のひらを足首に巻き付けて、膝に向かってこすります。

両手でふくらはぎを持ち、膝の内側に向かってマッサージします。手のひらを使って膝から太ももに向かってマッサージします。前かがみになって手を広げ、太ももからお尻まで螺旋状にマッサージします。