ダイエットには何を食べるべきか？ダイエットに効果的な食品7選

太る食べ物もあれば、痩せる食べ物もあります。太っている人にとって、食べるのを止めるのは不可能です。では、食べながら体重を減らしたいですか?スリムな体型になりたいですか?編集者は、ダイエットしたい友達に、体のエネルギーを補給できるだけでなく、効果的にダイエットできる食品をいくつか紹介します。

冬瓜

冬瓜には、熱を清め、利尿を促し、むくみを軽減する効果があります。ビタミンCとカリウムが豊富で、ナトリウム含有量が低く、ダイエットに非常に良い天然成分です。

モモルディカ・チャランティア

ゴーヤはカロリーが低く、脂肪の吸収を抑え、肌を美しくする効果があります。ゴーヤを冷たいサラダに入れて食べるのは、栄養素の損失を抑えることができるので良い食べ方です。ゴーヤは冷たい性質があるので、脾臓や胃が弱い人は食べる量を減らした方が良いでしょう。

キュウリ

キュウリにはラクトン二酸が含まれており、炭水化物食品が脂肪に変わるのを阻害します。また、キュウリにはセルロースも豊富に含まれており、胃腸の運動性を高めて排便を促進し、カロリーも低いです。

アマランサス

アマランサスはカロリーが低く、胃腸の運動を助け、脂肪の吸収を抑える粗繊維を多く含み、ダイエットにとても人気の食材です。

豆腐

豆腐には良質なタンパク質が多く含まれており、カロリーが低く、腹持ちが良いです。豆腐はとても美味しい食材で、さまざまな調理法が楽しめます。ただし、ダイエットをしたいなら、調理時に油を使いすぎないように注意する必要があります。

ヨブの涙

ハトムギは体内の血液循環と水分代謝を促進し、利尿作用とむくみ軽減作用があり、浮腫性肥満の改善に役立ちます。ハトムギ水は優れた解毒法です。沸騰したお湯でハトムギを煮るだけで、好みに合わせて少量の砂糖を加えるだけで、天然の美白ケア製品になります。

シロキクラゲ

シロキクラゲには食物繊維も含まれており、胃腸の運動を助け、脂肪の吸収を抑え、減量効果をもたらします。