不思議なヨガの動き3つで、なぜか体重が減る

今日、編集者は減量のための3つのヨガの動きを推奨します：プランクポーズ、キャットポーズ、チャイルドポーズ。これら3つの動きはシンプルで難しくなく、ウエストを細くし、ヒップを上げ、脚を美しくするという3つの効果があります。体のこれら 3 つの部分の問題を解決したい場合は、次の 3 つのヨガによる減量法を試してみるのもよいでしょう。

20秒プランクヨガで脚とウエストを細くする

① お腹を下に向けて前腕を床につけた状態で横になります。

② つま先だけで地面を支え、足と上半身を床から離します。

③ 背筋を伸ばしてこの姿勢を20～60秒間維持します。

④3～5回繰り返します。

猫のポーズヨガ 30秒ヒップリフト

① ふくらはぎを床に押し付けた状態でひざまずきます。

②上体を前に倒し、両手を肩幅に広げて地面に置きます。

③背中を反り、お腹に力を入れます。

子どもヨガ スリムボディ

① かかとの上にお尻を乗せて座ります。

②体を前に傾け、腕を体の前に伸ばし、胸を膝の上に置き、前腕を床に近づけてチャイルドポーズをとります。

③体をリラックスさせてゆっくり呼吸をします。

これは絶対に見逃せないヨガの減量エクササイズです。初心者に適しており、1回あたり数秒、合計2分以内で完了します。毎日練習することで、ウエスト、脚、お尻の肥満の問題を効果的に改善し、最も対称的で美しいボディラインを形作ることができます。