晩春の解毒と減量のために何を食べるべきか？1ヶ月で20ポンド減量できる4つの食べ物

レモン

体内に蓄積された毒素が排出されないため、多くの人が減量に失敗します。ですので、早く体重を減らしたいなら、まずは体の毒素を排出しなければなりません！ 毒素排出と減量は急務です。 スリムな体型を手に入れるために、どのように食べればよいでしょうか？ 春は毒素を排出して減量するのに最適な時期です。 毒素排出と減量に役立つ食品は、1 週間で 7 ポンドの減量に役立ちます！

レモンの解毒作用と血液浄化作用

レモンにはビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCなど多くの栄養素が含まれています。また、有機酸やクエン酸も豊富でアルカリ性も高いです。レモンの高アルカリ性は咳を和らげ、痰を減らし、唾液の分泌を促進し、脾臓を強化し、肺の解毒を効果的に助けます。医学的報告によると、血液循環機能の低下は脳内の血液循環の阻害を引き起こし、脂肪の正常な代謝を妨げるとのこと。レモンには抗酸化作用のある水溶性ビタミンCが含まれており、血行不良の改善や血液の解毒に効果的です。毎日レモンを食べると、消化が強化され、脂肪の消費が増えます。

自家製レモネード

レモン水は喉の渇きを癒し、食欲を抑え、不適切な食事を抑制することができます。15分間の運動と組み合わせると、その効果はさらに顕著になります。自宅で自分で行うことでダイエット効果が得られることから「主婦流水飲みダイエット法」と呼ばれ、大変人気があります。

作り方：

1. レモン半分の果汁を1リットルの水に加え、冷蔵庫に入れます。温度が低いほど、より冷たく爽やかになります。

2. 特別な食事や間食をせずに、毎日少なくとも 6 杯のレモン水を飲みます。

3. 毎日 15 分間の運動と組み合わせることもできます。継続する必要はありません。時間をかけて分散させることで発汗を促し、体内の有害物質を排除する効果もあります。

ビワ

ビワは利尿作用と解毒作用に良い

減量は脾臓を強化し、利尿を促進し、痰を解消することに基づいて行うべきであり、ビワは粗繊維とミネラル成分が豊富であるため、これらの効果があります。ビワの果肉100グラムあたりには、タンパク質0.4グラム、炭水化物6.6グラム、ビタミンB1、ビタミンCが含まれており、減量に非常に効果的な果物です。

ビワは栄養価が高く、セルロース、ペクチン、カロチン、リンゴ酸、クエン酸、カリウム、リン、鉄、カルシウム、ビタミンA、B、Cなど、人体に必要な栄養素が豊富に含まれています。ビワにはビタミンBが豊富に含まれており、酸化と体の代謝を促進し、脂肪の分解を促進するのに役立ちます。

ビワとシロキクラゲのスープ

材料：ビワ80グラム、白キクラゲ20グラム、クコの実10グラム、ナツメ5個。

練習する：

①ビワは皮をむいて細かく切り、白キクラゲは冷水に浸して細かくちぎり、ナツメとクコの実は洗います。

②鍋に適量の水と白キクラゲを入れ、強火で沸騰させた後、弱火で2時間煮る。

③鍋にビワを入れて10分ほど煮たら火を止める。食べるときに適量の蜂蜜を加えることもできます。

白菜

白菜は腸の毒素を薄める

白菜はおいしくてさっぱりしていて、食欲をそそり、脾臓を強化します。タンパク質、脂肪、複数のビタミン、カルシウム、リン、鉄などのミネラルが含まれています。定期的に摂取すると免疫機能を高め、健康とフィットネスにも役立ちます。白菜には大量の粗繊維が含まれており、腸壁の蠕動運動を促進し、消化を助け、便の乾燥を防ぎ、排便を促進し、腸内毒素を薄め、便秘を治療し、栄養素の吸収を助ける働きがあります。キャベツスープは、ダイエットに便利で経済的な方法です。ここでは、ダイエットに効果的なおいしくて栄養たっぷりのスープを紹介します。興味のある方は、ぜひ試してみてください。

キャベツダイエットスープ

原材料：

キャベツの芯2000グラム、冷凍豆腐1枚、赤ピーマンと緑ピーマン各100グラム、濃いキュウリジュース、塩、チキンエッセンス適量。

練習する：

1. キャベツの芯と赤ピーマンを4cmの長さに切ります。

2. キャベツの芯、赤ピーマンの千切り、冷凍豆腐を塩で20分間漬け込み、塩水を切って、MSGとキュウリのジュースを加えます。

3. 鍋の水が沸騰したら、上記の材料を入れ、塩とチキンエッセンスを加えます。

モモルディカ・チャランティア

ゴーヤは解毒作用と免疫力を高める

ゴーヤには明らかな抗がん作用を持つ活性タンパク質が含まれています。このタンパク質は免疫システムの防御機能を刺激し、免疫細胞の活動を高め、体内の有毒物質を排除します。ゴーヤは、少し苦味はあるものの、後味に甘みがあり、近年徐々に食卓に上るようになりました。特に女性の場合、ゴーヤをたくさん食べると月経の助けになります。

緑のゴーヤのダイエットスープ

材料: ゴーヤ 150 グラム、キュウリ 1 本、ミョウガ半分、梅干し 2 個、スープ 2 杯、塩 1/4 スプーン、レンコンパウダー 1 スプーン、醤油 1/2 スプーン、コショウ少々。

方法：

1. スープを温め、塩、コショウ、醤油を加えます。

2. レンコンパウダーに水を少し加えて、よく混ぜます。

3. ゴーヤとキュウリを洗って、細かく切ります。キュウリとゴーヤのワタは取り除かないでください。ジューサーに入れてジュースにします。残渣を濾し、スープを注いでしばらく煮ます。最後に、梅干しとみょうがのみじん切りを数個加えます。