スリムな体型はすべての女性が追い求める目標であり、食事が成功か失敗かの鍵です。食事がコントロールできなければ、いくら運動しても無駄になります。したがって、体重を減らしたいなら、食事から始めなければなりません。今日はダイエットレシピをいくつか紹介します。ダイエットしたい人はぜひご覧ください。 生姜ダイエット粥 作り方:生姜8グラムをスライスし、ナツメまたはネギ2本を用意します。米100グラムでお粥を炊き、好みに応じて塩、ごま油、その他の調味料を加えます。原則:伝統的な中国医学では、体重を減らすには、エネルギー出力を高める陽性食品を多く食べるべきだと信じています。生姜は陽性食品の 1 つです。したがって、女の子は健康的な食べ物を適切に食べる必要があります。そうすることで、より効果的に体重を減らすことができます。 トマト入りスクランブルエッグ 材料:トマト2個、卵2個、ニンニクと生姜適量。作り方:ボウルに卵を割り入れ、均一に混ざりふわふわになるまで激しくかき混ぜます。卵液に塩を少し加えて、しばらく混ぜ続け、置いておきます。ニンニクとショウガをみじん切りにする。トマトを洗ってスライスします。フライパンに油を熱し、卵液を注ぎ、端が固まるまで揚げ、卵をスクランブル状にして置いておきます。フライパンに油を入れ、みじん切りにしたニンニクとショウガを加えて香りが出るまで炒め、トマトを加えて炒めます。トマトが少しジューシーになったら、塩で味付けし、卵を注ぎ入れてよく混ざるまで炒めます。 大豆ダイエット粥 作り方:大豆約100グラムを洗って水に半日浸し、鍋に入れてお粥を炊きます。お粥が沸騰したら、ゴマ粉約20グラムを加え、塩で味付けします。原理:ゴマはゴマとも呼ばれています。『神農本草経』には、「五臓六腑を補い、精力を増強し、筋肉を成長させ、骨髄と脳を満たし、長期摂取により体を軽く若くすることができる」と書かれています。また、大豆に含まれる脂肪はコレステロールや血中脂質を下げることができるため、このお粥にはダイエット効果と栄養健康効果があります。 緑豆もやしの炒め物 材料:緑豆もやし250グラム、ニンニク、ショウガ、玉ねぎ適量。作り方:緑豆のもやしを洗い、沸騰したお湯で茹でて取り出し、冷水で冷やし、水気を切って置いておきます。玉ねぎを洗って切り、ニンニクをみじん切りにします。生姜を洗って千切りにします。中華鍋を強火にかけ、サラダ油を熱し、ニンニク、千切り生姜、ネギを加えて香りが出るまで炒めます。次に緑豆のもやしを加えてさっと炒め、出来上がりです。 小豆と大麦のスープ 材料:小豆適量、小豆の2~3倍の量のハトムギ、少量の蜂蜜または黒砂糖。作り方:小豆を洗い、ぬるま湯に3~4時間浸します。ヨクイニンを洗い、小豆と一緒に鍋に入れ、強火で沸騰したら弱火にして約40分煮ます。ハトムギと小豆が柔らかくなったら、蜂蜜を適量加えてお召し上がりください。飲用期間:少なくとも2週間、毎日食後に飲んでください。 豆乳オートミール 作り方:まずオート麦を鍋に入れ、水を加えて沸騰させます。次に、コーンミールに豆乳を注ぎ、ペーストになるまでかき混ぜます。次に、コーンペーストをゆっくりとオート麦に注ぎ、均一にかき混ぜます。約10分間調理を続け、蜂蜜を少し加えます。原理:オート麦には粗繊維が多く含まれており、胃腸の毒素を排出するのに非常に役立ちます。豆乳はカロリーが非常に低く、脂肪の生成を抑制できます。この低カロリーの栄養価の高いお粥は、減量に非常に効果的です。 もち米と緑豆のお粥 作り方:緑豆ともち米をきれいな水に浸し、ミキサーに入れて混ぜます。次に、それらを鍋に注ぎ、適量の水を加えてペースト状になるまで煮込み、牛乳を注いでかき混ぜ始め、少量の塩を加え、煮終わったら上にコリアンダーをふりかけます。原理:緑豆には優れた解毒効果があり、お粥にして煮ると効果的に解毒し、体重を減らすことができます。このおいしくて栄養価の高いお粥にはもち米と牛乳が加えられており、満腹感を高めるだけでなく栄養価も大幅に高まります。 |
<<: 減量に絶望を感じたらどうすればいい?減量レシピは食べながら減量するのに役立ちます
>>: キュウリはシャキシャキして爽やかで、ダイエットにも役立ちます。キュウリを使ったダイエットレシピ3選
冬に体重を減らしたい女性にとって、ヨガは良いスポーツです。冬のスポーツをするときは、背骨をねじる運動...
蜂蜜には腸を潤し、美容とダイエットの効果があることは誰もが知っているので、蜂蜜水は減量期間中の多くの...
ネットユーザーの中には、ゴーヤを生で食べることでダイエットする方法を取り入れている人もいる。この減量...
1. まず、まっすぐに立ち、両手を左右の太ももの外側に置き、頭を上げて腹部に力を入れ、右足を左足の前...
何千もの困難や障害を伴う計画などありませんし、自分を飢えさせる必要もありません。正しく食事をしていれ...
ほとんどの女性はむくみ型体型をしており、単に減量法に頼るだけでは目標を達成することは困難です。では、...
方法1. 足の裏を軽くたたく毎晩寝る前に拳で足の裏を叩くと、一日の疲れが解消され、全身の血液循環が促...
冬には、女性の友人は積極的に耐寒運動に従事し、選択的に有酸素持久力運動を行う必要があります。以下の ...
多くの人は、夏が来たときに自分のスタイルを誇示できるように、春が来たら体重を減らしたいと考えています...
肥満にはさまざまな原因がありますが、最も重要な原因の 1 つは横になることです。ダイエットを頑張って...
冬が来て、春は遠いですか?美しいドレスを着たいですか?それは、早く起きて運動して、体に蓄積された脂肪...
減量ダイエット1朝食:かぼちゃとクコの実のお粥、目玉焼き、キムチ盛り合わせ中華料理:牛肉の煮込み、ほ...
体重を減らす方法は、多くの肥満の人にとって最大の関心事です。市場にはさまざまな種類の減量薬があります...
人生において、体重を減らすには、まず食生活をコントロールし、高脂肪や高糖質の食品を避けなければならな...
ブラックコーヒーを飲むと体重が減りますか?ブラックコーヒーダイエットは、現在最も人気のある減量方法で...