陳坤からヨガダイエット法を学ぶ（写真）

ヨガを実践すると、筋肉をリラックスさせ精神状態を改善するだけでなく、健康的で美しい体型を維持することもできると彼は語った。ヨガは心身の健康を促進し、ある程度心理的ストレスを軽減することができます。そのため、ヨガのポーズの中には、日常生活で忙しい男性にも適しているものがあります。

1. 祈りのポーズ：足を揃えて直立します。胸の前で両手を合わせ、全身をリラックスさせて呼吸を整えます。利点: これからの練習に備えて集中力と静けさの状態を作り出す

2. 腕を伸ばす（腕を上に上げる）：上腕を頭の上に上げ、腕を肩幅に広げ、頭を少し後ろに傾け、腕を上げながら息を吸います。利点: 腹部の臓器を伸ばし、余分な脂肪を除去して消化を改善します。腕と肩の筋肉を鍛え、脊髄神経を強化し、肺を広げます。

3. 前屈（手が足に触れる）：手が足のどちらかの側面に触れるか、足の前の地面に触れるまで体を前に曲げます。膝をまっすぐに伸ばしたまま、額を脚に触れます（ストレッチ）。息を吐きながら体を前に曲げ、最終姿勢で腹部を収縮させながら、できるだけ息を吐き出します。利点: 胃や腹部の障害の除去または予防に役立ち、余分な腹部の脂肪を減らし、消化を改善します。便秘の解消、脊椎の柔軟性の向上、脊髄神経の強化に役立ちます。

4. 山のポーズ（ピークのポーズ）：脚をまっすぐに伸ばし、足を揃えて、腰を上げて前に横になり、頭が腕の間に来るように下げます。最後の動きが完了すると、脚と腕はまっすぐになります。この姿勢を維持しながら、かかとを地面につけるようにします。息を吐きながら足を伸ばし、胴体を曲げます。効果: 腕と脚の神経と筋肉を強化し、脊髄神経を強化し、新鮮な血液を供給します。