カロリーが低い食べ物は何ですか?スリムな体型を保つ6つの食べ物

減量中の人は、食べる食べ物のカロリーが高すぎることを最も心配しており、低カロリーの食べ物は減量中の人の間で非常に人気があります。人生において、どの種類の食べ物のカロリーが低いでしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

タケノコ

タケノコは脂肪や糖分が少なく、食物繊維が豊富です。タケノコを食べると、腸の運動を促進し、消化を助け、食べ物の蓄積をなくし、便秘を防ぐだけでなく、大腸がんを予防することもできます。タケノコには脂肪やデンプンがほとんど含まれておらず、天然の低脂肪、低カロリー食品なので、肥満の人が体重を減らすのに最適です。

ナス

ナスには他の野菜よりも多くのセレンが含まれています。新鮮な丸ナスの皮をむき、千切りにし、適量の塩とごま油を加えて冷たいまま混ぜます。セレンには抗酸化作用があり、人体の細胞の正常な機能を維持し、免疫力を高め、人体に対して疾病予防や抗老化作用があります。体内の代謝を通じて、抗がん作用も果たします。

クコの実

クコの実には18種類のタンパク質が含まれており、素晴らしいタンパク質源です。クコの実はベータカロチンも豊富で、大さじ1杯のカロリーはわずか35カロリーです。乾燥したクコの実 1/4 カップ、レーズン 1/4 カップ、クルミ 1/4 カップを混ぜて、旅行用のトレイル ミックスを作ります。または、空のボウルに 1/4 カップの熱湯と大さじ 2 杯の乾燥クコの実を注ぎ、10 分間浸して水を切り、デザートとしてバニラ風味の冷凍低脂肪ヨーグルト 1/2 カップをすくって入れます。

オート麦

ご存知のとおり、オートミールは最高の朝食の一つであり、オートミールの医学的価値と健康上の利点は国内外の医療界で認められています。通常の小麦粉の代わりにオートミールを使用して、自家製クッキー、パンケーキ、パンなどを作ります。この方法は食物繊維を2倍摂取でき、カロリーも低いので満腹感が得られやすく、ダイエットにも効果的です。

イカ

イカには骨の発達や造血に有益なカルシウム、リン、鉄分が豊富に含まれています。イカにはコレステロールが多く含まれていると多くの人が信じていますが、実際にはイカの食用部分にはコレステロールは多く含まれていません。イカには人体に必要なタンパク質やアミノ酸が豊富に含まれているほか、血中のコレステロール含有量を抑制し、疲労を軽減し、視力を回復し、肝機能を改善するタウリンも大量に含まれています。

ニンジン

にんじんは、とてもさっぱりとした味わいで、超低カロリーで栄養価の高い野菜です。ニンジンにはビタミンやカロチンが豊富に含まれており、体の代謝を改善し、カロリー消費を促進します。ニンジンは調理すると栄養価が高くなり、他の野菜と一緒に栄養価の高い料理の付け合わせとして使われることが多いです。