ブロッコリーを食べると痩せる？栄養たっぷりの脂肪燃焼、簡単痩身

女の子にとって、減量は頭の痛い問題です。では、どうやって脂肪を落とせばいいのでしょうか?早く健康的に体重を減らすにはどうすればいいでしょうか?ブロッコリーは栄養価が高く、さまざまなタンパク質、ビタミン、ミネラルを含み、「野菜の王様」と呼ばれていると言われています。さらに、ブロッコリーには魔法のダイエット効果があります！以下は、冬に痩せ美人になる方法を教える、おすすめのブロッコリーダイエットパッケージです！

ブロッコリーの減量原理

ブロッコリーの学名はカリフラワーで、カリフラワーとも呼ばれます。緑と白の2種類がありますが、栄養成分は基本的に同じで、どちらもタンパク質、食物繊維、カロチン、ビタミン、ミネラルが豊富です。体内の血中脂質やコレステロールを下げ、代謝や毒素の排出を促進し、減量効果を実現します。ブロッコリーは栄養がたっぷりなのにカロリーが低いので、ダイエット中の人も安心して食べることができます。ブロッコリーは味も良く、満腹感もあるので、さまざまなおいしいダイエットレシピに応用できます。

1. ブロッコリーとエビ

材料: エビ (赤) 100 グラム、ブロッコリー 100 グラム、ニンニク 15 グラム、唐辛子 (赤、尖った、乾燥) 15 グラム、料理酒 15 グラム、精製塩 3 グラム、ピーナッツ油 10 グラム。

練習する：

1. ブロッコリーの太い茎を取り除き、小さな花蕾に分けます。太い茎を取り除き、一口大に切ります。

2. 沸騰したお湯に少量の塩を加え、ブロッコリーを茹でて冷水で洗い、水から上げて水切りします。赤ピーマンの茎と種を取り除き、粗く刻んで置いておきます。

3. フライパンに植物油とみじん切りにしたニンニクを入れ、弱火で香りが出るまで炒め、赤ピーマンとエビを加え、中火でエビの色が変わるまで炒め、料理酒を少し加えます。

4. ブロッコリーを加え、強火でさっと炒め、調味料を加える。

2. 保存卵とブロッコリーのスープ

材料: ブロッコリー、ニンジン 1 本、塩漬け卵 2 個。

練習する：

1. ブロッコリーを小房に切り、きれいな水で洗い、塩を入れた沸騰したお湯で 60 秒間茹で、取り出して水を切ります。

2. 保存した卵の皮をむいて細かく切ります。生姜とニンニクの皮をむいてフレーク状に切ります。ニンジンの皮をむいて薄切りにします。

3. フライパンを熱し、油大さじ 3 杯を加えます。生姜とニンニクを黄金色になるまで炒めます。水を 3 杯注ぎ、沸騰させます。砂糖と塩を少々、料理酒大さじ 1 杯を加え、よくかき混ぜて、とろみのあるスープになるまで煮込みます。

4. 塩漬け卵とにんじんのスライスを加えてよく混ぜ、強火で沸騰するまで4分間加熱を続けます。次にブロッコリーを注ぎ、鍋の中の材料とよく混ぜて沸騰させ、少量のゴマ油をかけてお召し上がりください。

栄養価

ブロッコリーに含まれる栄養素は含有量が多いだけでなく、主にタンパク質、炭水化物、脂肪、ミネラル、ビタミン C、カロチンなど、非常に包括的です。分析によると、新鮮なブロッコリーの小房100グラムあたりには3.5～4.5グラムのタンパク質が含まれており、これはカリフラワーの3倍、トマトの4倍に相当します。また、ビタミンAの含有量はカリフラワーの何倍にもなります。ブロッコリーのミネラル成分も非常に豊富で、カルシウム、リン、鉄、カリウム、亜鉛、マンガンなどの含有量が非常に豊富で、同じアブラナ科に属するカリフラワーに匹敵します。

体重を減らしたい女性は、ブロッコリーをもっと食べましょう。ブロッコリーの食事は、簡単に10ポンドの脂肪を消費するのに役立ちます...