太らずに鍋を食べるには？知っておくべきこと

冬に鍋は欠かせませんが、鍋はカロリーが高いので食べると太ってしまいます。では、鍋を上手に食べるにはどうすればいいのでしょうか？さあ、編集者の指示に従って、太らずに鍋を食べる方法を学びましょう。

気温が下がってくると、友達と楽しく過ごすにはたくさん食べてたくさん飲む必要があり、この季節に最もホットな料理は鍋です。しかし、ダイエット中の女性の多くは、火鍋を食べると太ってしまうのではないかと心配し、食べるのを我慢しながらも、羨ましくてよだれを垂らしています。どうすれば、体重を増やさずに楽しく食べることができるでしょうか? ダイエットと減量のためのこれらのヒントに従えば、好きなだけ食べても太りません!美味しくてスリムな体型は無理だと誰が言ったのでしょうか?

だんだん寒くなってきましたが、温かい食べ物がないと何ともいえません。今こそ食べる季節です！多くの美食家は「冬は鍋なしでは完結しない！」と主張します。しかし、ダイエットしたい女性にとって、鍋＝脂っこい＋肉＝脂肪です！だから、体重のためには、辛い鍋は避けて我慢しなくちゃ！編集者は、これは実際には必要ないと主張したい。

あなたは知っていますか？実は、すまし鍋のカロリーは、揚げ物や揚げ物、炒め物よりも低いんです。お湯で煮るだけと想像するだけで、どれだけ考えても太りません。以下の提案に従えば、火鍋を食べながらでも体重を減らすことができます。

太ることを恐れないためのヒントをいくつか紹介します

1. 自分だけのソースを作ってみる

多くの人は、手間を省くために、火鍋を食べるときに既製のソースを買うのが好きです。実際、外で売られているソースはカロリーが高く、不健康な成分が含まれています。インターネットでソースの作り方を学び、自分で作って、おいしくて低カロリーのソースを組み合わせることができます。

2. 薄味のスープを選ぶ

現在、人気があるのは、辛い火鍋、すまし鍋、海鮮火鍋です。その中でも、辛い火鍋は最もカロリーが高く、そのほとんどはスープベースの脂肪分によるものなので、薄味の火鍋ベースを選ぶと、ダイエットにも役立ちます。

3. 材料の選択に注意する

脂身の多い牛肉や脂身の多い羊肉については何も言う必要はありませんが、量のコントロールに注意してください。付け合わせには、キノコ、椎茸、エノキ茸、黒キクラゲ、昆布などの菌類を選びましょう。冷凍豆腐、豆腐シート、ポテトチップス、サツマイモチップス、冬瓜のスライス、さまざまな緑の葉野菜はすべて良い選択です。内臓、さまざまなミートボール、魚の団子、エビ団子、カニカマは、飽和脂肪とコレステロールを多く含むため、選ばないようにしてください。

4. 飲み物を飲まないようにする

お酒を飲む場合は制限する必要があり、ビールであっても2本以上飲まないようにしてください。酸っぱい梅スープやジンジャーコーラなどは、味はそれほど甘くないですが、糖質は低くありません。また、偽りの絞りたてのフルーツジュースは選ばないでください。菊茶、麦茶、または沸騰させたお湯など、砂糖を含まないお茶を選ぶのが最善です。

5. 食べる順番に注意する

野菜を先に食べてから肉を食べるのがベストです。大豆製品や菌類、藻類は先に10分以上煮るのがベストです。食べるのがより安全で、スープベースの風味も高まります。その後野菜を煮て、肉を食べます。最初に鍋の野菜を食べるとベースとなり、肉の摂取量を減らすことができます。