冬に体重を減らすには、何を食べたらいいでしょうか? 簡単に体重を減らすのに役立ついくつかのダイエット

冬にダイエットをする際に最も重要なのは、健康とウェルネスです。しかし、寒い冬に運動をしたくないという人も多いでしょう。実は、ダイエットをしたいなら、食事から始めても効果はあります。そこで、次の編集者は、脂肪を減らしてお腹を温めることができる、ダイエットに効果的な栄養たっぷりのスープとお粥のレシピをいくつか紹介します。

では、冬に減量するのに最適な飲み物は何でしょうか?

黒キノコと赤ナツメのスープ

原材料：黒キクラゲ、ナツメ、白砂糖。

調理方法：黒キノコは洗って細かく裂いておき、後で使用する。ナツメは洗って芯を取り除く。準備したナツメと黒キノコを鍋に入れ、適量の水と砂糖を加えて1時間煮てから食べる。

効能：黒キノコに含まれる成分は吸着力が強く、体内の毒素や脂肪を排出し、腸内を浄化して内側から解毒する効果があります。ナツメは女性にとって最高の滋養強壮剤です。ビタミンが豊富で、脂肪を燃焼させて体重を減らすだけでなく、体に栄養を与え、肌を自然に美しく見せます。また、冬に紅棗スープを飲むと、胃と体が温まります。

サンザシとトウモロコシのひげのスープ

材料：サンザシ10グラム、トウモロコシのひげ50グラム。

作り方：サンザシを洗ってつぶし、洗ったトウモロコシのひげと一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて煮てスープを作ります。

効能：脾臓と胃を養い、利尿を促進し、腫れを抑え、脂肪を減らし、減量を助けます。

冬瓜と豚肉のスープ

材料：冬瓜200グラム、赤身肉100グラム、生姜1片、水2カップ。

作り方：水、生姜のスライス、冬瓜の角切りを沸騰させ、赤身の肉を加えて火が通るまで煮ます。

効能：冬の健康維持の真髄は「養生」と「保温・補養」にあります。同時に、軽い食事は血圧と血中脂質を下げるのに役立ちます。そのため、軽い冬瓜スープが最適です。さらに、冬瓜は食物繊維が豊富で、胃腸の働きを良くし、排便を促進し、解毒する効果があり、同時に減量にも役立ちます。

野菜とフルーツのスープ

材料:厚さ5cmの大根1本、にんじん1/3本、リンゴ1/2個、はちみつ大さじ1杯、生姜小1片。

作り方：材料をブレンダーに入れて滑らかになるまで混ぜます。毎日1500ml以上の水と少なくとも1杯の野菜スープを飲んでください。前夜に食べた食物の排泄を促進するために、朝食には野菜と果物のデトックススープだけを食べましょう。

キノコとほうれん草のスープ

材料：マッシュルーム50グラム、ほうれん草500グラム、生姜スライス適量、スープ、塩、砂糖。

作り方：まず、キノコの足を切り落としてスライスし、ほうれん草を細かく切ります。次に、熱したフライパンに油を入れ、生姜のスライスを炒め、キノコとスープを加え、沸騰させて15分間煮込みます。次に、ほうれん草を加え、火が通るまで調理します。最後に、塩と砂糖を加えて味付けします。

効能：椎茸はシイタケとも呼ばれ、冬の滋養強壮食品です。ほうれん草も冬が旬の野菜です。寒さに強いのでたくさん食べると体が温まります。さらに、冬のキノコには減量や脂肪除去の効果があり、ほうれん草には排便や解毒作用があります。冬にこのスープを頻繁に飲むと、

新鮮なひまわり粥

材料: 新鮮なひまわり100g、米50g。

作り方：ひまわりの葉を洗って細かく切り、置いておきます。米をすすいで鍋に入れ、適量の水を加えてお粥を作り、炊き上がったらひまわりの葉を加えて沸騰させます。 1日1杯を3〜5日間。

効能：熱を消し、腸を潤し、血液を冷やし、解毒する。胃腸の熱が溜まって起こる便秘、排尿困難、血便を伴う赤痢、癰、潰瘍などに効果があります。

梅粥

材料：梅の種10g、米100g。

作り方：梅の種を選別して洗い、つぶして鍋に入れ、適量の水を加えて5～10分浸し、水で煮て汁を抽出し、米を加えてお粥にします。 1日1杯を2～3日間。

効能：腸を潤し、排便を促進し、利尿作用を促し、腫れを軽減します。便が乾燥して硬くなる、排尿困難、むくみ（肝硬変による腹水）、四肢のむくみなどに効果があります。

ゴマ粥

材料：ゴマ20g、米100g、白砂糖適量。

作り方：ゴマを選んで鍋に入れ、適量の水を加えて5～10分ほど浸し、水で煮て汁を出し、米を加えて粥を作り、炊き上がったら砂糖を加えて煮ます。 1日1杯を3〜5日間。

効能：腸を潤し、排便を促進し、体に栄養を与え、補充します。病熱が陰を損傷したり、体内に火が多すぎること、体液が乾燥して腸が乾燥していることなどにより起こる便秘、腹部膨満、吐き気、嘔吐に適しています。