1日食べないとどれくらい体重が減る？ダイエットは有害

1日何も食べず、何も飲まなければ、どれくらい体重を減らせますか？多くの人は早く体重を減らしたいと思っており、最初に思いつく方法はダイエットです。では、1日のダイエットで何ポンド痩せることができるのでしょうか?以下で一緒に見てみましょう。

1日食べないとどれくらい体重が減る？

1. 食べたり飲んだりしないことで、理論的には 3 ～ 5 ポンドの減量が可能です。人は 1 日に約 3 ～ 5 ポンドの食物を食べますが、その一部は体内で消化吸収され、残りは便として排出されます。丸一日食べなければ、胃腸が空になります。理論的には、3 ～ 5 ポンドの減量が可能です。

2. 食べずに水を飲むと、2〜3kgの減量に役立ちます。人は1日に約3〜5kgの食べ物を食べますが、その一部は体内で消化吸収され、残りは便として排出されます。丸一日食べないと、胃腸が空になります。理論的には、3〜5kgの減量が可能です。しかし、水を飲んだり、便が完全に排出されなかったりするため、一般的には2～3ポンドしか減りません。

3. 実際に減るのは脂肪0.5斤だけです。人間の1日の基礎代謝カロリーは1500～2000kcalで、脂肪1キログラムは7700kcalを供給できます。つまり、1日何も食べたり飲んだりしなければ、脂肪を0.38～0.51斤だけ摂取すればいいのです。残りの減量は脱水や便の減少によって起こります。

注意: この減量方法は体に害を及ぼすだけでなく、水分量を減らすだけなので、体重減少の兆候が現れます。しかし、いつかは体重を減らすために食べない日々を終わらせなければなりません。その時までに、体は正常な機能を回復するために以前よりも数倍多くを摂取する必要があり、食欲は自然に飛躍的に増加します。ダイエットをした後は、必ず暴飲暴食してしまいます。これが、ダイエットしたほとんどすべての人が体重を元に戻してしまう理由です。食べなければ、あなたはずっと前に飢え死にしていたでしょう。

体重を減らすために食べないと、内分泌障害（月経不順につながる）、肝臓障害、無月経または不妊、骨粗しょう症などの一連の問題に簡単につながる可能性があります。短期間食べないことは確かに体重を減らすのに役立ちますが、食事を抜いて体重を減らすというのは完全に誤解であることを知っている人はほとんどいません。

1日何も食べたり飲んだりしないとどうなるでしょうか?

1. 口の渇き

人間は1日に2500mlの水を必要とします。1日水を飲まないと、口が乾き、唾液が口の中にべたつく感じがして、とても不快になります。人間は、食べずに体内に蓄えられた栄養素だけに頼るか、自分の組織を消費することで、最大 1 か月間生き延びることができます。しかし、水を飲まなければ、一週間も過ごすのは難しいでしょう。体内の水分が10%失われると健康が脅かされ、20%失われると生命が脅かされる可能性があります。これは水が生命にとっていかに重要であるかを示しています。

2. 代謝の低下

水はすべての代謝活動に関与しています。水分が不足すると代謝が遅くなり、体内の色素や老廃物の排出に影響を及ぼします。たとえば、水を飲むのが嫌いな人は、便秘や色素沈着に悩まされることが多いです。

3. 低ナトリウム血症

1日中何も食べたり飲んだりしないと、体内のナトリウムとカリウムが大量に失われ、低ナトリウム血症を引き起こしやすくなります。患者は、疲労感、無関心、無気力、立ち上がると失神しやすくなるなどの症状を示すことがよくあります。重症の場合は、吐き気、嘔吐、血圧の急激な低下を経験することもあります。

4. 低血糖

断食を長時間続けて飲食をしないでいると、血糖値が急激に下がり、自律神経である交感神経が過剰に興奮し、発汗、動悸、震え、顔色不良などの症状が起こります。脳内のブドウ糖が不足すると、一連の機能障害の症状が発生します。初期症状としては、不注意、思考や会話の遅さ、めまい、眠気、落ち着きのなさ、易怒性、奇妙な行動などが挙げられます。重症の場合は、けいれん、昏睡、さらには死に至ることもあります。

1日中何も食べたり飲んだりしないのはどんな感じでしょうか?

一日何も食べないと、午後には何もする気力がなくなってしまいます。頭の中はあらゆる種類の空腹信号でいっぱいになり、他の人が食べているのを見ると無意識に唾を飲み込んでしまいます。夜は眠れませんでした。まだ何も食べていないことや、明日何を食べようかとずっと考えていました。そして、長い夜を耐えるのがとても大変だと感じました。翌日はいつもより早く目が覚め、早起きできた幸せも感じるでしょう。水も飲まないと、口の中が乾いて喉が煙を出しているような錯覚に陥ります。

ダイエットの危険性

1. 胃下垂

減量のために絶食法を用いる女性は、食欲不振、腹部膨満、腹部膨満痛を経験することが多く、これらは胃下垂の兆候である可能性があります。軽度の胃下垂の患者は一般的に不快感を感じませんが、明らかな胃下垂の患者は腹部の不快感、膨満感、重だるさを感じることが多いです。症状は食後、起立、疲労後に悪化し、食欲不振、吐き気、げっぷ、消化不良、便秘などを伴います。

2. 脱毛

痩せすぎの人は体脂肪やタンパク質が不足するため、髪の毛が頻繁に抜け落ち、髪の色も徐々にツヤを失ってしまいます。ダイエットをしすぎると、髪に十分な栄養が行き渡らなくなります。髪に鉄分が不足すると、髪は乾燥して艶がなくなります。その結果、必然的に大量の抜け毛につながります。

3. 骨粗しょう症

米国の最近の調査によると、痩せた女性の股関節骨折の発生率は標準体重の女性よりも1倍以上高いことが判明しました。

4. 栄養失調

肉や主食を食べず、野菜や果物、バナナだけを食べるのは減量には効果的ですが、長期的には非常に危険です。なぜなら、私たちの体のエネルギーは主に脂肪、炭水化物、タンパク質から来ているからです。肉や主食をまったく食べないと、タンパク質、脂肪、炭水化物が著しく不足し、エネルギー摂取量が大幅に減少し、栄養失調、貧血、骨粗しょう症の可能性が大幅に高まり、体のさまざまな機能に影響を与え、健康を害します。ダイエット薬は体内の脂肪の吸収を減らすことができますが、さまざまなビタミンや脂肪酸の吸収にも影響を与え、栄養不足を引き起こします。

5. うつ病

体重を減らしたい場合、単に肉食を断つだけではだめです。脂肪とタンパク質を多く摂取し、炭水化物を少なくする必要があります。アトキンスダイエットは、一般的に肉食ダイエットと呼ばれています。米を食べず肉だけを食べる食生活は空腹に強くなり、体の代謝も良くなりますが、腎臓に過度の負担がかかります。この食習慣が原因で、イギリスでは成人の3分の1が腎臓病を患っています。体重を減らすために肉を食べると、血中脂肪レベルが上がりやすくなり、心臓の健康に非常に悪影響を及ぼします。また、脂肪の過剰摂取は女性の乳がんリスクを高めることもあります。英国で行われた科学的研究でも、減量のために肉を食べるとうつ病につながるという別の結論が出ている。