混合肥満とは何ですか?混合肥満の場合、どのように体重を減らすのですか?混合型肥満の場合、何を食べるべきですか?下のエディターと一緒に見てみましょう。 1. 混合型肥満とは何ですか? 肥満の種類は、筋肉性肥満、浮腫性肥満、脂肪性肥満、混合性肥満に分けられます。混合性肥満は、浮腫性肥満、筋肉性肥満、脂肪性肥満の特徴を組み合わせたものです。太っている人のほとんどは混合性肥満に属し、そのほとんどは下半身に肥満の問題を抱えています。混合型肥満の原因は複雑ですが、主に不規則な生活習慣と家族の肥満に関連しています。よく言われるストレス型肥満、疲労型肥満、頑固型肥満などは、ほとんどが混合型の肥満です。 第二に、混合肥満の減量法 混合肥満の場合、減量は比較的困難です。まず、肥満の原因を突き止める必要があります。最も重要な要素は、食べる量を減らし、運動量を増やし、ダイエット食品を多く摂取し、ジャンクフードを控えることです。たとえば、仕事のプレッシャーや睡眠不足が原因で肥満になる人もいます。効果的に肥満を抑制するには、休息やストレスの軽減に注意する必要があります。たとえば、ファストフードをよく食べたり、炭酸飲料を飲んだり、さまざまなパーティーに参加したりすることで肥満になる人もいます。このような太った人は、生活習慣を変え、ジャンクフードや悪い食習慣を排除し、パーティーに出かける機会を減らす必要があります。仕事が忙しくて朝食をとったり寝たりする時間がない人もいますが、これがいわゆる疲労型肥満を引き起こします。疲労型肥満の場合は、仕事量を減らし、朝食を忘れずに食べ、十分な睡眠をとる必要があります。 ダイエットに関しては、包括的なアプローチを取る必要があります。最初の週は脂肪型の食事、2週目は筋肉型の食事、3週目は浮腫型の食事というように、体型が改善されるまでこのサイクルを続けましょう。毎日500ml以上の水を飲み、毎日30分間運動し、適度に食事量を減らし、毎食前に果物を食べましょう。 An An は次のような減量食を推奨しています。 大豆は栄養価が高く、脂肪分が少なく、コレステロールも含みません。その栄養は体のさまざまな部分の機能、特に肌や女性の体の健康に大いに役立ちます。 !アンアンでは大豆ミールを強くおすすめします! 朝食:お粥1杯、豆乳1杯。昼食:麻婆豆腐ご飯(おいしい)、菜種、オレンジ1個。午後のお茶:煮豆腐1杯、フルーツジュース1杯。夕食:新鮮なトマトと牛肉のご飯(量を少なめに)、砂糖なしの豆腐プリン(ここでは豆腐プリンと呼んでいます)。 毎日、朝食の代わりに、または夕食前に大豆粉末飲料を 1 ~ 2 杯飲んでください。食前に飲むと満腹感が増すので、自然と食べる量が減ります。大豆製品の栄養価は肉類と非常に近いため、1日の摂取量やバランス、量に注意する必要があります。 おいしいダイエットドリンク - バナナミルク: バナナ80g(1〜2本)の皮をむき、ジューサーに入れ、スキムミルクを注いでジュースを作ります。これは栄養価が高く、低脂肪で健康的な減量ドリンクです。1日1杯飲むと便秘の問題が解決し、健康的に減量するのに役立ちます。 |
<<: 肥満はこれら 5 つの主要な病気を引き起こす可能性があります。どうすれば体重を減らせますか?
>>: 冬のヒント: 冬に体重を減らすための 6 つのヒント
多くの女性は、パンはでんぷん質が豊富で、減量の過程では絶対的な敵だと思っているかもしれません。しかし...
私は子供の頃から、世界中を旅すること、少なくとも母国の山や川を旅することが夢でした。こんな歌がありま...
美容トリートメントの待ち時間を効果的に乗り切るのに役立つ脂肪燃焼の秘訣。化粧水が肌に吸収されるのを待...
親友から、生姜紅茶を飲むととても効果があると聞きました。彼女は1週間で5キロ痩せたそうです。私も試し...
タブーな食べ物:コーヒー夜更かしをするとき、人々はまず目を覚まし続けるためにコーヒーや紅茶を飲むこと...
サラリーマンの間で大人気の「7日間急速ダイエット法」は、実はダイエットスープを飲むことで体への負担を...
秋が近づくと、多くの高齢者が家族に栄養のある食べ物を与え始めます。ダイエットに取り組んでいるあなたは...
小豆ダイエット法って聞いたことありますか?実は、小豆は美味しい甘いスープを作るだけでなく、様々な美味...
赤い皮と白い肉を持つ小さくて絶妙な桜大根は、消化を助け、解毒し、利尿を促進し、胃腸の運動を促進するこ...
カテゴリー1: 高カロリー、高密度食品一般的に、油で調理した食品は、特に油で揚げたり、炒めたり、揚げ...
減量とは、運動、食事制限、外科的脂肪除去などを通じて、余分な体脂肪や体重を減らす行為を指します。適切...
多くの女の子は、寝る前に運動してダイエットしたいと思っています。実は、正しい運動方法を学べば、半分の...
ダイエットに効果的な食べ物は何でしょうか?ダイエットをするときに低カロリーの食べ物を選ぶ女性が多いで...
便秘は非常に厄介です。便秘があるとイライラしたり不安になったりします。これが長期間続くと、確実に身体...
野菜や果物が減量に役立つことは誰もが知っていますが、体重を減らしながら顔を美しくし、毒素を排除するに...