肥満問題を解決するために「暴力」を使う

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エアロビクスとキックボクシング：激しい減量

有酸素戦闘運動はテコンドーとボクシングから生まれました。ボクシング、空手、テコンドー、カンフー、さらにはダンスの動きまでもがミックスされています。激しい音楽に合わせて、基本的なボクシングとテコンドーのパンチとキックの運動を行います。フィットネスをする人がパンチやキックをするとき、音楽に合わせて拳を激しく力強く振り回すので、最大限に汗をかき、知らないうちに全身の余分な脂肪を減らすことができます。

エアロビクス戦闘体操は、瞬間的な爆発力、感覚刺激、ダイナミックな音楽を重視します。かつては「男性のダンス」と呼ばれていましたが、負けたくない女性は男性よりも早くこの「男性のダンス」に溶け込んでいるようです。

エアロビックボクシングは女性に適していますか？

この一見男らしい運動方法は、実際には主に有酸素運動です。パンチ、キック、叫びを絶えず行うことで、ストレスを発散し、解消し、運動するというプロセスが完了します。そのため、単にマシンエクササイズを行うという原理とは異なり、筋肉をつけるというよりも脂肪を減らすことが主な効果なので、女性が実践するのに非常に適しています。長期間継続し、コーチの指導のもと適切な器具を組み合わせて練習すれば、近い将来、たるんだ脂肪とはおさらばし、くっきりとしたボディラインを手に入れることができます。

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エアロビックボクシングは減量にどれくらい効果的ですか?

エアロビクスやキックボクシングでは、フィットネス愛好家は拳と足を伸ばすときにスピードと強さの完璧な組み合わせを達成する必要があります。そのため、有酸素戦闘運動を1回行うと、多くのカロリーを消費します。体重60kgの人の場合、有酸素戦闘運動を1時間行うと、600カロリーを消費します。これは、エアロビクスの2倍です。さまざまな格闘技の動作では、体のすべての筋肉が運動に関与し、力は迅速かつ爆発的でなければならないため、体の弾力性、柔軟性、感度が大幅に向上します。格闘技のほぼすべての動作は、バランスを保ち、力を発揮するために腰と腹部を必要とします。腰と腹部の運動は、他のどのフィットネス方法よりも優れています。長時間座り、腰と腹部に脂肪が蓄積する現代人に非常に適しています。

エアロビックキックボクシングは何に最も効果的ですか?

エアロビックボクシングは腰と腹部のトレーニングに最も効果的です。腰の横、腹部、太もも、腕、肩、背中のエクササイズに明らかな効果があります。格闘技体操の完全なセッションでは、多くのカロリーを消費します。格闘技体操の動きは多様で、それぞれの動きにスピードと爆発力が求められるため、体のすべての筋肉を鍛えながら、体の弾力性、柔軟性、反応速度もこれまでにないほど向上します。特にスタイル。

エアロビックキックボクシングにはどれくらいの時間がかかりますか？

有酸素運動はシンプルで習得しやすいです。週に2～3回、1回につき1～1.5時間行うだけで、600カロリーを消費できます。 1 か月後には、体に顕著な変化が見られるでしょう。

エアロビックキックボクシングの注意事項

格闘技は高強度の運動です。低血糖を起こした場合は、しばらく休んでから継続するかどうかを決めてください。次のような状況が発生した場合は、練習を中止してください: 脚の疲労、局所的な痛みや不快感、めまい、心拍数の上昇など。