冬の減量のために身につけたい8つの良い習慣

冬は寒く、体温を保つために、人間の体は意識的に脂肪エネルギーを蓄えます。寒さのせいで運動する気が失せてしまうので、冬は太りやすいです。そのため、冬には肥満を防ぐために良い習慣を身につけなければなりません。

冬といえば、誰もが冬に太ると考えています。確かに、冬は寒いので、女の子はいつもたくさん食べて、運動はほとんどしません。冬に太りたくない場合は、次の減量のヒントが必要です。

1. 毎日記録する:

体重を減らしたいなら、今日から毎日の食事を詳しく記録し、毎日何を食べているかを把握しましょう。

2. 冷蔵庫やスナック類を保管する場所を掃除する:

見えなければ口にも出ない。ですので、おやつを保管している冷蔵庫や戸棚を掃除してください。ポテトチップス、クッキー、甘い飲み物などの太りやすいスナックをやめて、ヨーグルトやフルーツなど、体重を減らすのに役立つ食べ物に置き換えましょう。

3. 早起きして、空腹時に薄い塩水をコップ1杯飲みます。

朝起きたらコップ一杯の水を飲むと、腸が潤い、排便が促進されます。水に少量の塩を加えると、胃腸の運動が促進され、腹部の脂肪が減ります。

4. 午後9時以降は食べない

午後9時以降は食べないことが減量の鉄則です。だから、こうしなければなりません。食べたいときは、気を紛らわすために本を読みましょう。

5. 食後すぐに歯を磨く：

歯を磨くときも口をすすぐときも、常に口の中に新鮮な環境を与える必要があります。なぜなら、もう一度食べたいと思ったときに、すでに歯を磨いたことを思い出すので、食べる必要がないからです。

6. エレベーターを諦めて階段を登る:

運動する時間がないなら、階段を上るだけでもいいです。これも良い運動の機会なので、エレベーターの利用を減らして階段を上る回数を増やしましょう。

7. 部屋をきれいに保つ:

部屋を清潔に保つことが減量にも役立つとは想像できないかもしれません。空間が混沌とすればするほど、人々は怠惰になり、貪欲になりやすくなるからです。ですから、体重を減らすための良い環境を自分に与えてください。

8. 毎日お茶を飲む：

お茶を飲むと脂っぽさが和らぎます。天方益草堂の清氣茶は純粋な天然薬用原料から作られており、脂肪摂取を効果的に減らし、脂肪燃焼を促進します。毎日清溪茶を3杯飲むと、簡単に体重を減らすことができます。

冬に太るのが心配なら、編集者が紹介した方法を試してみるのもいいでしょう。上記の方法に従えば、冬に太らないだけでなく、予想外に体重が減るかもしれません。

時間があるときにできるエクササイズ

しゃがむ

スクワットは最も基本的な運動方法です。自宅で運動するときによく行われるので、ぜひ取り入れたい必須の運動です。定期的にスクワットを行うことで、美しく完璧な下半身のラインを手に入れることができます。

1. 始める前に、足を肩幅に開きます。

2.お尻を後ろに引いてゆっくり座ります

3. 膝と腰が一直線になったら停止します。

4. 腰の位置を調整して前を向く

5. 2～3秒間保持し、開始位置に戻ります。

ジャンピングジャック

ジャンピングジャックは、いつでもどこでもできる最も効果的な有酸素運動です。この動きはおなじみだと思いますか？体育の授業の準備運動のときによくこの動きをします。こんなに簡単な動きで体脂肪を燃やせるとは思いませんでした。

その場で走る

このエクササイズ法では、その場で行進するのではなく、走りながら足をできるだけお尻に近づけてお尻を引き締めます。

1. 始める前に、行進前と同じ姿勢で立ちます。

2. 走るときは、かかとをお尻に近づけるほど、効果的です。

3. このエクササイズを行うときは、かかとでお尻を叩くことを意識してください。