肥満を理解する: 脂肪はどこから来るのか?

多くの女性は、何を食べると太るのか理解していません。あまり食べていないのに、体重が増え続けます。では、どうすればいいのでしょうか?

食いしん坊の人は多いですよね。気をつけていても、体重計に乗った瞬間に自分の体重に驚かされると思います。体重を増やすために何を食べたのでしょうか?理由もなく太るわけがありません。そこで今日は脂肪がどこから来るのかを説明します。

一度食べたらやめられない中毒性のある食べ物

一般的な食べ物としては、ピーナッツ、カシューナッツ、ピスタチオ、アーモンド、メロンの種などのサクサクしておいしいナッツ類、またはコーラ、ミルクティー、チョコレート、さらにはキャンディーや普通のフルーツジュース飲料などのカフェイン入り飲料があります。これらの食べ物は、コントロールを失うと体型を崩す原因になります。

ピーナッツ100g – 588カロリー

チョコレート100g – 586カロリー

ピスタチオ 100g – 614 カロリー

メロンの種 100g - 606カロリー

味の濃い食べ物

酸っぱいもの、甘いもの、辛いもの、塩辛いものは食欲を刺激し、気づかないうちに食べ過ぎてしまいます。たとえば、味噌がたっぷり入った大きな丼の麺、魅力的な酢豚、そして宮保鶏鶏などです。

味噌麺100g – 263カロリー

辛い鍋 100g——520カロリー

酢豚 100g —— 249 カロリー

クンバオチキン 100g —— 238 カロリー

高カロリー食品

一般的に、油で調理した食品は、特に油で揚げたり、炒めたり、揚げたりした場合、カロリーが 60% ～ 100% 増加します。

フライドチキンドラムスティック 100g – 259カロリー

揚げタラ 100g – 235カロリー

フライドポテト 100g – 367カロリー

加工食品またはファーストフード

クリーム、砂糖、スパイスを多量に使ったケーキや西洋風のペストリー、ハム、クリーム、小麦粉、ジャガイモ、トウモロコシを使った濃厚な西洋風スープ、ハンバーガー、チキンナゲット、ミルクセーキ、フライドポテト、コーラなど、これらの食品はカロリーが非常に高いです。

ハンバーガー 100g – 311カロリー

ミルクセーキ 100g – 154カロリー

ポテトチップス 100g – 555カロリー

ワインおよびアルコール飲料

これらは間違いなく高カロリーの飲み物であり、社交の場で飲む紹興酒や赤ワインなどはカロリーが非常に高いので、飲む際には特に注意が必要です。

紹興酒 100g —— 242カロリー

カクテル 100g —— 385 カロリー

ビール100g – 102カロリー

低カロリーエリア

紅茶、コーヒー（砂糖やクリームなし）0～1カロリー

トマト（100g）19カロリー

トマト1個 135g 約25カロリー

昆布（100g）23カロリー

キノコ（100g）28カロリー

冬瓜（100g）7カロリー

セロリ（100g）10カロリー

アスパラガス 1カップ 145g 30カロリー

もやし 1カップ 125g 35カロリー

キャベツ 1カップ 145g 30カロリー

ニンジン 1 本 72g 30 カロリー (野菜スープを作るのに必須ですが、後で追加するのが最適です)。

カリフラワー 1カップ 125g 30カロリー

セロリ1本 40g 5カロリー

きゅうり 6枚 28g 5カロリー

椎茸 1カップ 70g 20カロリー