便秘につながる悪い食習慣

便秘は、特に女性にとって多くの悪影響を及ぼし、月経困難症などの婦人科疾患を引き起こす可能性があり、体内の毒素の排出にも影響を及ぼし、美容にも影響を与える可能性があります。良い食習慣を身につけることは、便秘の症状を避けるための基本的な方法です。では、どのような悪い食習慣が便秘を引き起こすのでしょうか?

過剰な穀物加工

粗粒穀物の摂取量が少なすぎると、腸内の食物繊維の残留量が少なくなり、便の量も少なくなり、腸への刺激が少なくなり、腸の運動が遅くなり、便が腸内に長く留まり、腸による水分の吸収が過剰になり、便が乾燥して便秘になります。社会の発展に伴い、人々が食べる米やパスタは細かく加工されるようになり、便秘のほとんどはこれが原因です。

定期的な飲酒

アルコールを飲むと体内の水分損失が加速し、胃や腸にダメージを与えて胃腸の運動機能が低下し、最終的には便秘につながります。

辛い食べ物を食べる

ピーマン、玉ねぎ、ニンニクなどの辛い食べ物には体液を傷つける副作用があり、腸内の体液不足につながりやすく、便秘の原因になります。辛い食べ物が好きな友達なら、辛い食べ物を食べるときは、水を多く飲み、果物を多く食べるように注意する必要があります。また、辛い食べ物は体内の熱を引き起こす可能性があり、これも便秘の原因の1つです。必要に応じて、スープやハーブティーを多く飲んで体内の熱を下げる必要があります。

果物や野菜をあまり食べない

野菜、果物、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富なその他の食品の摂取が不十分だと、体内のこれらの必要な栄養素が不足し、大腸の蠕動運動が効果的に行われず、便秘の原因にもなります。

水をあまり飲まない

腸内の水分不足も便秘の原因となります。しかし、水分補給には方法があり、水分補給のタイミングや量は各人の体調に合わせて調整する必要があります。

そのため、便秘を予防し、食事の構造を調整することが特に重要です。食物繊維が豊富な食品、小麦ふすまが豊富な粗い小麦粉、玄米、トウモロコシ、オート麦、大豆、ジャガイモなど、排便に有益な食品をもっと食べることができます。また、果物や野菜をもっと食べ、十分な水を飲むことに注意する必要があります。たとえば、朝にコップ1杯の沸騰したお湯を飲むと、便秘の改善に効果的です。また、定期的に水をたくさん飲むことにも注意する必要があります。

しかし、すでに便秘になってしまった場合はどうすればいいのでしょうか？野菜を多く食べ、水を多く飲むことに加えて、適度に運動し、排便習慣を身につけることも大切です。生活習慣の調整が効果がない場合には、医師の助けを求め、便秘の具体的な原因に基づいて便秘を緩和するための薬を使用することができます。例えば、寿恵通扁カプセルは機能性便秘によく使われる薬です。寿恵通辺カプセルの原料はすべて本物の薬用原料で、高麗人参、ロバ皮ゼラチン、多年草などの貴重な漢方薬が含まれています。清濁除去、便秘解消、滋陰補気、強気の作用があり、機能性便秘（気陰虚、体内毒邪蓄積）患者の胃腸運動と腺分泌を促進し、便秘症状を総合的に改善し、排便の質を高め、治療効果に優れています。

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